Salute e malattia
L’inerzia del sonno è uno stato temporaneo di stordimento e disorientamento che si verifica quando ci si sveglia da un pisolino. Può durare alcuni minuti o fino a un'ora. Durante l'inerzia del sonno, potresti sentire:
* Dare le vertigini
*Disorientato
* Confuso
*Irritabile
* Assonnato
Si ritiene che l'inerzia del sonno sia causata dal naturale ciclo sonno-veglia del corpo. Quando ti svegli da un pisolino, il tuo corpo è ancora in modalità sonno e ci vuole tempo perché il tuo cervello si adatti allo stato di veglia.
Un pisolino troppo lungo
Se fai un pisolino troppo lungo, puoi entrare in una fase più profonda del sonno chiamata sonno a onde lente. Questo tipo di sonno è più difficile da svegliare e può farti sentire intontito e disorientato.
Fare un riposino nel momento sbagliato
Il momento migliore per fare un pisolino è nel primo pomeriggio, tra le 13:00 e le 15:00. Questo è il momento in cui il tuo corpo è naturalmente più stanco. Se fai un pisolino troppo vicino all'ora di andare a dormire, ciò può interferire con il tuo sonno notturno.
Come evitare di sentirsi stanchi dopo un pisolino
Ci sono alcune cose che puoi fare per evitare di sentirti stanco dopo un pisolino:
* Riposo per non più di 20-30 minuti.
* Fai un pisolino in una stanza tranquilla e buia.
* Imposta una sveglia per non dormire troppo.
* Evitare di fare un pisolino troppo vicino all'ora di andare a dormire.
* Bevi un po' di caffeina prima del pisolino.
* Alzati e muoviti dopo il pisolino.
Se segui questi suggerimenti, potrai goderti i benefici del pisolino senza sentirti stanco dopo.
Disturbi del sonno