Quante ore di sonno consigliano i medici a settimana?

La quantità di ore di sonno consigliate a settimana varia a seconda dell’età e delle esigenze individuali. La maggior parte degli adulti dovrebbe mirare a 7-8 ore di sonno di qualità a notte, che si traducono in circa 49-56 ore a settimana. Il sonno è essenziale per la funzione cognitiva, la salute fisica e il benessere generale e un sonno inadeguato può portare a una serie di problemi di salute.