Quanto fanno bene 5 ore di sonno?

La quantità di sonno consigliata per la maggior parte degli adulti è di 7-8 ore a notte. Dormire a sufficienza è importante per la salute e il benessere generale e può aiutare a migliorare l’umore, i livelli di energia e la funzione cognitiva. Dormire meno di 5-6 ore a notte può portare a numerosi problemi di salute, come un aumento del rischio di obesità, diabete, malattie cardiache e ictus, nonché una compromissione della funzione immunitaria e un aumento del rischio di incidenti. Pertanto, si consiglia generalmente di dormire 7-8 ore ogni notte per garantire salute e funzionamento ottimali.