Cosa fai quando il tuo bambino di 4 anni ha difficoltà ad andare a letto la sera?

Ecco alcuni suggerimenti:

* Stabilisci una routine regolare per andare a dormire . Ciò aiuterà tuo figlio a rilassarsi e a prepararsi per dormire. La routine dovrebbe includere cose come fare il bagno, lavarsi i denti e leggere una storia.

* Assicurati che la camera da letto di tuo figlio sia buia, silenziosa e fresca. Queste condizioni sono ideali per dormire.

* Evita di dare a tuo figlio caffeina o zucchero nelle ore che precedono l'ora di andare a dormire. Queste sostanze possono rendere più difficile addormentarsi.

* Incoraggia tuo figlio a fare esercizio fisico regolare durante il giorno. L'esercizio fisico può aiutare tuo figlio a sentirsi stanco prima di andare a dormire.

* Se tuo figlio ha ancora difficoltà ad addormentarsi, parla con il tuo medico . Potrebbe esserci una condizione medica di base che causa il problema.

Ulteriori suggerimenti:

* Prova a utilizzare una macchina per il rumore bianco o un ventilatore per bloccare le distrazioni.

* Fai un bagno caldo a tuo figlio prima di andare a letto per aiutarlo a rilassarsi.

* Leggi a tuo figlio una storia rilassante o cantagli una ninna nanna.

* Evita di lasciare che tuo figlio guardi la TV o giochi ai videogiochi nell'ora che precede l'ora di andare a dormire.

* Se tuo figlio si sveglia durante la notte, cerca di evitare di accendere le luci o di parlargli troppo. Ciò può rendere più difficile per loro riaddormentarsi.

* Essere pazientare. Potrebbe volerci del tempo prima che tuo figlio si adatti alla nuova routine della buonanotte.