Come dormi quando qualcuno russa?

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a dormire quando qualcuno russa:

1. Tappi per le orecchie: I tappi per le orecchie sono un modo semplice ed efficace per bloccare il rumore e possono essere acquistati presso la maggior parte delle farmacie.

2. Rumore bianco: Una macchina per il rumore bianco o un ventilatore possono aiutare a creare un rumore di fondo costante in grado di mascherare il suono del russamento.

3. Sposta in un'altra stanza: Se possibile, prova a spostarti in un'altra stanza per dormire.

4. Utilizza un cuscino per bloccare il suono: Posizionare un cuscino sopra la testa o tra la testa e la fonte del russamento può aiutare ad attutire il suono.

5. Parla con la persona che russa: Se il russamento è particolarmente fastidioso, parlane con la persona che russa e vedi se può adottare misure per ridurre il rumore, come dormire su un fianco o usare una striscia nasale.

6. Ausili per il sonno: Se hai ancora problemi a dormire nonostante abbia provato questi suggerimenti, parla con il tuo medico di ausili per il sonno che possono aiutarti ad addormentarti e a rimanere addormentato.