Quali sono le cinque fasi del sonno e le loro funzioni?

Le cinque fasi del sonno, conosciute anche come cicli del sonno, sono:

1. Veglia

Questa è la fase in cui sei sveglio e vigile. Le tue onde cerebrali sono veloci e irregolari e i tuoi occhi sono aperti.

2. Sonno leggero (N1)

Questa è la prima fase del sonno. Le tue onde cerebrali iniziano a rallentare e i tuoi occhi potrebbero iniziare a chiudersi. Potresti sentirti rilassato e sonnolento.

3. Sonno profondo (N2)

Questa è la seconda fase del sonno. Le tue onde cerebrali continuano a rallentare e la temperatura corporea e la frequenza cardiaca iniziano a diminuire. Durante questa fase potrebbero verificarsi brevi periodi di movimento rapido degli occhi (REM).

4. Sonno a onde lente (N3)

Questa è la terza fase del sonno, nota anche come sonno delta. Le tue onde cerebrali sono molto lente e regolari durante questa fase. Il tuo corpo è completamente rilassato e il tuo respiro è lento e profondo. Questa è la fase in cui viene rilasciata la maggior parte dell’ormone della crescita, essenziale per la crescita e la riparazione dei tessuti.

5. Sonno REM (movimento rapido degli occhi)

Questa è la quarta e ultima fase del sonno. Le tue onde cerebrali sono simili a quelle di quando sei sveglio e i tuoi occhi si muovono rapidamente sotto le palpebre. La maggior parte dei sogni avviene durante questa fase.

Le cinque fasi del sonno si ripetono durante la notte e ciascuna fase dura circa 10-15 minuti. Il ciclo si ripete da quattro a sei volte durante una tipica notte di sonno.

Le funzioni delle diverse fasi del sonno non sono ancora del tutto chiare, ma si ritiene che siano essenziali per:

* Veglia: Questa fase ti consente di essere attento e reattivo al tuo ambiente.

* sonno leggero: Questa fase ti aiuta a rilassarti e a prepararti per il sonno.

* Sonno profondo: Questa fase è essenziale per il ripristino fisico, come la riparazione e la crescita dei tessuti.

* Sonno a onde lente: Questa fase è importante per il consolidamento della memoria, che è il processo di conversione dei ricordi a breve termine in ricordi a lungo termine.

* sonno REM: Questa fase è importante per la regolazione emotiva e la creatività.