Come Ascoltare suoni ambientali durante il sonno

I disturbi del sonno causati dal rumore rovinano la qualità complessiva del vostro riposo e possono portare ad esaurimento se si verificano ripetutamente. Mentre i farmaci e tappi per le orecchie sono a disposizione per indurre il sonno e bloccare i rumori , i suoni ambientali sono alternative adeguate per ridurre il sonno interrotto . Comunemente conosciuta come sfondo o rumore bianco , suoni ambientali creano un suono basso , coerente che favorisce il rilassamento e il sonno. Macchine del suono sono a disposizione per produrre suoni ambientali artificiali , oppure è possibile creare il proprio sound machine ambiente utilizzando dispositivi domestici come i fan . Cose che ti serviranno
macchina rumore bianco
ventola motorizzata

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Acquisto di rumore bianco clip audio sul vostro computer. Siti come PacDV e Onda futuro Shaper offrono pacchetti gratuiti oa basso prezzo che includono una varietà di suoni ambientali riproducibili sul computer durante il sonno .
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Collegare il lettore multimediale in stereo della vostra camera da letto . Le applicazioni sono disponibili in App Store su iPhone e iPod Touch , o da Android Market sul tuo telefono Android e costano $ 0,99 a $ 1,99 , a seconda dell'applicazione .
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il vostro ventilatore a media velocità durante il sonno . Il rumore prodotto dalla ventola agisce come rumore bianco per bloccare i rumori esterni e abbassa la temperatura della stanza per il riposo meglio la notte . Temperature più basse in camera durante il sonno aiuta a dormire sonni tranquilli , e una stanza troppo calda provoca disagio e interrompe il sonno .