Come capire quando qualcuno sta dormire comodamente

L'unico modo verificabile per dire se qualcuno sta dormendo bene è quello di monitorare le onde cerebrali , prendere nota di quanto tempo lei rimane in ciascuna delle cinque fasi del sonno , e vedere quanto strettamente corrisponda al l'attività del cervello di un'altra persona che afferma di essere ben riposati . Tuttavia, ci sono una miriade di fattori che influenzano se una persona dorme comodamente. Ci sono ragioni psicologiche e fisiologiche per la scarsa qualità del sonno , e molti sono percepibili ad un osservatore esterno . Istruzioni
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Guarda i movimenti di una persona. Rigirarsi può implicare che una persona non può raggiungere un livello profondo di sonno . Può anche significare la persona è affetta da un disturbo del sonno . Ad esempio , una persona può soffrire di sindrome delle gambe senza riposo , caratterizzata da fastidio alle gambe che viene alleviato spostando le gambe, che possono disturbare il sonno attraverso i movimenti periodici degli arti . Un altro disturbo del sonno che può portare a girarsi e rigirarsi è il disturbo del ritmo circadiano , il che significa sonno di una persona non è naturalmente regolamentato , con conseguente sonno disfunzionali . Disturbi del sonno possono produrre sonno disagio attraverso l'insonnia , che si riferisce all'incapacità di una persona di addormentarsi o di dormire .
2

Ascoltare come una persona suona quando dormono . Profonda , anche la respirazione avviene durante confortevoli , sonno normale . Se una persona sta russando , o respirazione irregolare o ad alta voce , potrebbe significare che il suo passaggio dell'aria non è aperto in modo adeguato . Le ragioni di questa includono un cuscino scomodo o posizione di sonno , o apnea ostruttiva del sonno , il che significa che si verificano pause nella respirazione a causa di un vie aeree ostruite o stretto . Se una persona sta respirando in modo irregolare , si può soffrire di apnea del sonno in generale , che spesso porta alla scarsa qualità del sonno .
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Chiedete alla persona della sua esperienza di dormire il giorno successivo . Domande da porre lo comprendono quanto tempo lo ha portato ad addormentarsi , quante volte si è svegliato , e se lui sta vivendo muscolare o disagio comune . L'esperienza aneddotica di una persona dovrebbe essere preso in considerazione in un comportamento dormire osservato , come una persona può non essere in grado di ricordare con precisione quanto bene dormiva. Articolare e muscolare potrebbe indicare che una persona richiede un materasso o un cuscino diverso per soddisfare le sue esigenze .