Come dormire in una sedia con una coperta

Ottenere un buon riposo notturno è facile da fare quando si è confortevole e rilassante nel proprio letto . Ci può essere un momento in cui non si è in grado di dormire nel tuo letto , ma devono andare in crash a casa o di un membro della famiglia di un amico e dormire su una sedia . Con una coperta e un cuscino comodo , è possibile rilassarsi, rilassarsi , addormentarsi in una sedia , e hanno un sonno della buona notte. Cose che ti serviranno
poggiapiedi
Cuscino
Aromaterapia candela
morbido suoni CD
auricolari
Eye Mask

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Scegli la sedia che potrete dormire in e la coperta potrete dormire con . E ' anche utile per utilizzare un poggiapiedi e un cuscino per aggiungere al vostro comfort . Metti la tua coperta , sedia , sgabello e cuscino in una stanza dove non c'è rumore che possa disturbare il sonno .
2

candele aromaterapia leggeri e fare un bagno caldo . L'odore della aromaterapia vi aiuterà a rilassarvi , come si è pronti per dormire sulla sedia con una coperta . Mettere su comodi pigiami quando avete finito di fare un bagno .
3

spegnere le candeline e girare la temperatura nella stanza che potrete dormire in a 65 gradi Fahrenheit o ad una temperatura che ti fa comodo. Un fresco , ben ventilato permette di dormire comodamente .
4

accendere la radio per riprodurre un CD di suoni morbidi rilassanti . Questo aiuta a rilassare la mente e il corpo a dormire comodamente. In alternativa , è possibile inserire i tappi per le orecchie per eliminare qualsiasi rumore che possa disturbare il vostro sonno sulla sedia .
5

Spegnere le luci ed elettronica , come la televisione e il computer , per preparare il vostro corpo a riposo , e tirare le tende quindi è buio nella stanza . Brillano le luci possono interrompere il sonno e quando è buio , il vostro orologio biologico innesca un ormone chiamato melatonina nel corpo , che ti fa sentire assonnato .
6

Siediti sulla sedia , e sostenere i vostri piedi sullo sgabello del piede . Metti il ​​tuo cuscino dietro la testa , e mettere la vostra maschera per gli occhi su . Prendete il vostro coperta e tirarlo fino alle spalle per ottenere rilassato e pronto per addormentarsi con le braccia lungo i fianchi .
7

fare respiri profondi e lenti immaginare un posto calmo e rilassante , come ad esempio il spiaggia , per rilassare il corpo e dormire .