Come evitare Sonnolenza

Ci sono molti fattori diversi che contribuiscono alla fatica fisica e mentale , alcune delle quali è possibile controllare e alcune delle quali non si può. Il corpo umano ha bisogno tra i sette a nove ore di sonno ogni notte . Mentre non si può continuamente andare lunghi periodi di tempo con poco sonno , ci sono tecniche che è possibile utilizzare per aumentare la vigilanza e ridurre la sonnolenza di tanto in tanto , quando necessario. Istruzioni
1

impegnarsi in attività fisica . Anche se può sembrare contro - intuitivo , attività fisica in realtà ti permette di essere più sveglio . Se vi trovate a stancarsi in un momento inopportuno , iniziare l'allenamento . Questo non deve essere un allenamento intenso , ma potrebbe essere semplice come fare jumping jacks per cinque minuti. Esercizio rilascia endorfine , che ti fa sentire felice ed energico .
2

rimanere idratati e non mangiano . Mangiare, soprattutto mangiare pasti abbondanti , vi farà sentire letargico . Allo stesso modo , non bere liquidi a sufficienza può farti sentire allo stesso modo . Se hai fame , mangia uno spuntino leggero , ma stare lontano da cibi pesanti . Non appena si sente stanco , partenza dall'acqua potabile .
3

Rimani concentrato . Non lasciate vagare la mente , anche solo per un minuto . Combattere il sonno richiede due facce : fisici e mentali . Se si perde il lato mentale , la fatica sarà presto prendere in consegna il tuo corpo . Con la costante messa a fuoco la vostra mente , potrete soggiornare in carica del vostro corpo . Prima di addormentarsi , la tua mente inizia a pensare molti pensieri strani e casuali , molto simile a un sogno ad occhi aperti incontrollata . Consentendo la vostra mente di vagare , si replica lo stato , giusto prima di addormentarsi .
4

Bere una bevanda che contiene caffeina . La maggior parte dei professionisti della salute non consiglio questo percorso . Non è sano resistere dormire con sostanze chimiche . Purtroppo , ci sono periodi nella vita delle persone quando hanno bisogno di fare questo . Fare attenzione a non esagerare : gustare una tazza di caffè o una lattina di soda e poi fermarsi . Questo è spesso sufficiente per darvi la spinta di energia di cui avete bisogno per andare avanti .