Come misurare ciclo sonno veglia

Se si desidera monitorare le abitudini di sonno per scopi medici o per conoscenza generale , è possibile tenere traccia del numero di cicli di sonno voi naturalmente dormire. Con queste informazioni a portata di mano , è possibile modificare la vostra strategia di sonno . Ad esempio , se normalmente si addormenta intorno alle 11 , ma si lavora spesso passato che il tempo , completare il lavoro prima in modo che si può osservare il ciclo naturale del sonno del vostro corpo . Si impiegano 90 minuti per completare un ciclo completo di sonno . Attendere che il fine settimana o un giorno che non sono tenuti a svegliarsi presto per completare questo test . Istruzioni
1

Assicurarsi che un orologio di lavoro si trova vicino al letto e che si può vedere dalla posizione in cui di solito si addormenta . Spegnere l'allarme se è abilitato .
2

Guarda l'orologio , non appena ti senti ad addormentarsi .
3

Guarda l'orologio di nuovo appena ti svegli .
4

Dividere il numero di ore hai dormito per 90 minuti. Tale cifra è il numero di cicli completi che hai dormito . Ad esempio, se ti sei addormentato alle 11:00 e, naturalmente, wok fino alle 08:00 , hai dormito per nove ore . Ninety diviso per nove è di sei cicli completi di sonno .