Come non essere Sleepy in the Morning

Evitare sonnolenza al mattino è una battaglia che gli adulti hanno combattuto per secoli . In parte , è l'appello di rimanere nella comodità di un letto caldo per pochi minuti in più , mentre si può anche essere attribuito ad alcune abitudini che , per un motivo o un altro, sono appena diventati sempre più difficile da spezzare . L'aspetto più importante di evitare sonnolenza al mattino , naturalmente , è garantire che si ottiene un sonno della buona notte. Istruzioni
1

Determinare un tempo precedente di andare a letto che si è abituati a . Se di solito va a letto intorno alle 11 di sera e deve essere fino alle 6 del mattino seguente , ne fanno un punto di andare a letto 9:30-10:00
2

Evitare gli zuccheri e caffeina dopo 18:00 per consentire al sistema per rallentare se stesso verso il basso gradualmente. Quando ti trovi sempre stanco , lasciatevi andare a letto , piuttosto che aspettare per un tempo specifico . Se aiuta , registrare i vostri programmi preferiti serali per guardarli in seguito .
3

impostare la sveglia per una mezz'ora prima di quanto di solito si alzi . Questo permette di colpire il pulsante snooze un paio di volte prima di alzarsi , e da quel momento , la vostra mente sarà completamente svegli e pronti per iniziare la giornata .