Come ottenere attraverso il giorno dopo un All - Nighter

La maggior parte delle persone hanno a un certo punto sperimentato un nottata . Sia che tu stia stipare per un esame all'università grande o stare svegli tutta la notte per una maratona di film , ottenere attraverso il giorno dopo un nottata può essere una delle cose più difficili e più estenuanti che mai fare . Cose che ti serviranno
Caffeina
Musica
Spuntini sani
Eye cream

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1

chiudere gli occhi ogni volta che si ottiene la possibilità . Imposta la sveglia del telefono cellulare per 10 minuti da quel momento, mettere giù la testa e fare un pisolino durante la pausa pranzo , per esempio.
2

bevande caffeina. Consumare una quantità limitata di caffeina (come una tazza di caffè o una lattina di soda) può aiutare a rimanere eccitato per un paio d'ore .
3

Ascoltare musica . Afferra le cuffie e rimanere svegli con l'assistenza di Peppy , musica uptempo . Pensate pop, rock and roll e la musica elettronica . Stare lontano dalla musica che potrebbe cullare il sonno , come la musica classica o popolare .
4

spostare il vostro corpo . Se siete sedentari tutto il giorno, ti metti a rischio per sentirsi più sonnolenza nel corso della giornata . Incoraggiare il flusso di sangue da ottenere un po 'di esercizio . Ad esempio, ogni volta che si ottiene un paio di minuti gratis , uscire all'aperto per una camminata veloce . L'aria fresca può anche contribuire a rivitalizzare il corpo e la mente .
5

Illumina la tua ambiente. Se siete sul sonno zero, l'ultima cosa di cui avete bisogno è di essere in un luogo buio e buio . Se sei seduto a una scrivania , aprire le finestre per far entrare un po sole dentro Se possibile , tenere le luci accese . Il più duro e più abbagliante la luce , più facile sarà per voi di rimanere svegli e concentrati .
6

Ripristina al vostro programma tipico . Per evitare che il nottata di rovinare la vostra routine di sonno , cerca di rimanere sveglio fino le ore di sonno normale . Resistere alla tentazione di addormentarsi , non appena arrivi a casa . Se ti addormenti cinque ore prima del normale , probabilmente svegliarsi nel mezzo della notte , e quindi incoraggiare il ciclo insonne per continuare. Ottenere il vostro programma di sonno di nuovo in pista il più presto possibile .
7

Mangiare piccoli e frequenti spuntini durante il giorno per restare sveglio e vigile . Per aumentare la vostra energia , puntare ad una soluzione nutriente come una mela o cracker integrali. La frutta è utile per aumentare i livelli di energia . Anche essere sicuri di bere molta acqua .