Come posso allenarmi a dormire sulla schiena ?

Gli studi dimostrano che lo stile di sonno più comune è la posizione fetale , con circa il 41 per cento delle traversine che rientrano in tale categoria . Ma esperti come Terri Trespicio , senior editor della rivista "Body + Anima" , dicono che per la salute della colonna vertebrale , dormire sulla schiena senza cuscino è la posizione ideale : è molto preferito dormire sul vostro stomaco , che può appiattire l'allineamento del parte bassa della schiena e potrebbe anche influenzare il collo in quanto è costretto a in un angolo ogni sera . Si può insegnare a te stesso a dormire sulla schiena con un pò di pratica e determinazione . Cose che ti serviranno
Bed
Cuscini
Asciugamano

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1

Pratica posa sulla schiena di fuori del letto per trovare una posizione che è comodo per voi . Utilizzare un asciugamano arrotolato o un piccolo cuscino per il collo e il supporto per la testa , se aiuta a sentirsi più rilassati .
2

Posizionare un cuscino sotto la testa , se necessario , ma non hanno il cuscino sotto le spalle, come stabilirsi in a letto . Mettere un grande cuscino sotto le ginocchia pure.
Sims 3

Luogo cuscini accanto al tuo corpo come barriere che impediscono di cambiare le posizioni durante il sonno.
4

Tentativo di cadere mentre dorme sulla schiena . Se siete stanchi e può mantenere una posizione comoda mentre posa sulla schiena , addormentarsi in questo modo può diventare un'abitudine .
5

Tornare alla schiena ogni volta che ti svegli in una posizione alternativa .