Come risolvere russare

Russare è un problema comune tra gli adulti . È il risultato di una serie di cause, tra cui la struttura del naso e della bocca , apnea del sonno , congestione o l'obesità . Russare sé non è necessariamente dannoso ma può significare altri problemi . Consultare il proprio medico per discutere le possibili cause e soluzioni , soprattutto se si tratta di interrompere la qualità del vostro sonno o del vostro partner . Se il medico non trova alcuna ragione medica per il russare , provare una delle diverse soluzioni a casa per alleviare il vostro russare e ripristinare il vostro sonno . Cose che ti serviranno
Tennis sfera
nasale strisce

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1

Dormire su un fianco . Per ricordare a te stesso , tagliare una palla da tennis a metà e cucire all'interno della vostra camicia da notte . Se si tira su la notte , l'urto provoca disagio e ricordarvi di tornare al vostro fianco . Alla fine , non sarà necessario l'urto ricordo , perché il tuo corpo imparerà a stare dalla sua parte tutta la notte .
2

Perdere peso . Portare il peso supplementare sulle pieghe del collo mette pressione sulle vie aeree, rendendo difficoltosa la respirazione e aumentare il russare.
3

Applicare strisce nasali , disponibili in qualsiasi farmacia . Scartare la striscia adesiva e posizionare entrambi i lati appena sotto il ponte del naso . La striscia tira le narici superiori verso l'esterno , aumentando il flusso d'aria e riducendo il russare .