Come sapere che hai dormito troppo lungo

La maggior parte degli esperti concordano sul fatto che l'adulto medio richiede sette a nove ore di sonno a notte per una salute ottimale . Anche se le esigenze di sonno variano da persona a persona , deviazioni da un modello di sonno normale possono indicare un problema di salute di base . L'insonnia è trattato per aiutare i pazienti privati ​​del sonno dormono tutta la notte , tuttavia , gli studi rivelano che dormire troppo può anche avere conseguenze per la salute . Seguire questi passi per per identificare se si è dormito troppo a lungo. Cose che ti serviranno
rivista Sleep

Mostra Altre istruzioni
1

tenere un diario del sonno e registrare i tempi si va a letto e quando ti svegli . Nota momenti in cui ti svegli nel cuore della notte e quanto tempo ci vuole per riprendere sonno , soprattutto se siete svegli per più di pochi minuti. Questo vi aiuterà a valutare le ore medie di sonno per notte .
2

Osservate i vostri stati emotivi , fisici e psicologici. La depressione e altre condizioni mediche - come le malattie cardiache , l'obesità e il diabete - può causare dormire troppo . Dormire troppo a lungo può causare ad essere stordito e incline agli incidenti . Consultare immediatamente il medico se si nota un cambiamento nella vostra salute .
3

Seguite i consigli del vostro medico per mantenere un livello di sonno sano . Se il medico consiglia un test del sonno , chiamare la propria compagnia di assicurazione per chiedere se il costo è coperto , come questi test durante la notte sono dettagliate e costose . Cliniche del sonno hanno metodi di test diagnostici per determinare se avete disturbi come l' apnea del sonno , la sindrome delle gambe senza riposo o altri problemi che influiscono sulla qualità e la durata del sonno .