Come stimolare Allerta

Sentirsi mentalmente e pensare chiaramente può avere un enorme impatto sulle vostre attività quotidiane . Ma diversi fattori possono ridurre la vigilanza , innescando una nebbia mentale , la lentezza delle risposte o una sensazione pigro generale . Piuttosto che trattare con bassa energia o stanchezza mentale , imparare modi chiave per aumentare o stimolare rapidamente la vigilanza. L'avviso più si sente , più si è in grado di realizzare. Istruzioni
1

muoversi . Stimolare la vigilanza rapidamente da stiramento o andare per una breve passeggiata per aumentare il flusso di sangue e migliorare l'acutezza mentale
2

Fate una breve 10 - . Ai 15 minuti di pisolino . Trovare una posizione comoda e godere di un breve pisolino per ricaricare il vostro cervello e aumentare la vigilanza .
3

Bere molta acqua . Mantenere il corpo idratato può aiutare a prevenire la sonnolenza e mantenere la mente vigile . Obiettivo per consumare 64 once di acqua al giorno .
4

Gioca una partita a stimolare la vigilanza. Usa il tuo cervello per contribuire a chiarire una nebbia mentale . Gioca un cruciverba , ricerca di parola o di qualsiasi altro gioco di strategia per coinvolgere il cervello in qualche forma di concorrenza o di interazione sociale . Se un gioco non è un'opzione , leggere un libro o lavorare su un piccolo progetto per contribuire a stimolare la potenza del cervello , così come ricevere la soddisfazione di un lavoro ben eseguito .
5

Prendete un prodotto naturale per aumentare la vigilanza. Evitare le bevande e integratori carichi di caffeina e zucchero per evitare un crash di energia una volta che il prodotto lascia il vostro sistema . Invece , utilizzare integratori e consumare bevande che contengono vitamina B12 , che aumenta naturalmente la vostra attenzione , livelli di energia e conseguente produttività .