Come svegliarsi presto senza fatica

Per svegliarsi presto senza sentirsi stanchi , avete bisogno di andare a letto in un tempo ragionevole e ottenere abbastanza sonno profondo . Il più confortevole l'ambiente di sonno , meglio il vostro sonno sarà . E il migliore è il sonno è , il più sveglio vi sentirete quando la sveglia arriva al mattino . Questa routine non accade in una notte , però. Stabilire il vostro corpo in un programma di sonno regolare, su circa una settimana , ti aiuterà a sveglierete più aggiornati . Cose che ti serviranno
Bed
Allarme
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andare a letto senza l'allarme delle prime due notti , sempre allo stesso tempo . La prima volta che ti svegli , basta alzarsi e iniziare la giornata . Il secondo giorno si saprà quanto sonno il tuo corpo ha bisogno ogni notte . Utilizzare questo tempo ( se è meno o più di sei ore di sonno ) per determinare coricarsi e tempo sveglia
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Impostare l'allarme per il tempo necessario per svegliarsi e andare a letto - . Tuttavia molte ore prima le ore di test di sonno hanno mostrato. Non utilizzare il pulsante snooze , in quanto questo sarà solo addestrare il vostro corpo che non ha bisogno di svegliarsi quando suona la sveglia , e che farà per un sentimento più esaurito la mattina .
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Continuare a fare la fase due . Dopo la prima settimana non dovrebbe più sentirsi stanco whenyou svegliarsi. Si può anche essere in grado di svegliarsi al momento dell'allarme impostata senza l'uso dell'allarme . Una volta che il vostro corpo è in un calendario prestabilito , si può facilmente stare su quel programma , ma solo se si continua ad andare a letto alla stessa ora ogni notte.