Come trattare e smettere di russare

Russare è simile ad avere un colpo di tosse . Un giorno , si sta tosse a causa di allergie , e l'altro, si sta tosse a causa di un raffreddore . Si può russare causa della vostra postura sonno , ma il tuo amico può russare a causa del suo peso . In breve , il russare ha molteplici cause , tra cui problemi di età e del seno . Russare può causare la privazione del sonno per voi e il vostro coniuge , che porta a irritabilità e stanchezza . Russare è una condizione curabile e può essere semplice come regolare la vostra posizione di sonno o invasive come la chirurgia . Istruzioni
1

cambiare la vostra posizione di sonno . Dormire su un fianco invece che sulla schiena può ridurre il russare facilitando la respirazione e rilassando la lingua e la mandibola .
2

Smettere di usare un cuscino o acquistare uno progettato per prevenire russare .

Sims 3

smettere di usare i prodotti del tabacco . Il fumo può bloccare le vie respiratorie , irritare la gola e le membrane del naso .
4

Utilizzare un umidificatore per mantenere l'aria nella camera da letto umido . Respirare aria secca può irritare la gola e le membrane del naso .
5

Utilizzare strisce nasali e decongestionanti per rendere la respirazione più facile eliminando tutte le vie bloccate .
6

Perdere peso . Grasso in più nella parte posteriore della gola può causare a russare .