Conseguenze fisiche di privazione del sonno

Sia che la vostra mancanza di sonno è causata da stare fuori troppo tardi, stress o una condizione di salute , la privazione del sonno può influenzare negativamente la salute. Oltre a ridurre la produttività e la vigilanza , la privazione del sonno può causare lesioni, aumento di peso , irritabilità e gravi malattie . Se siete privati ​​del sonno , si rivolga al medico sulle diverse opzioni di trattamento . Riduzione della produttività e Allerta

privazione del sonno diminuisce la produttività e la vigilanza sul lavoro e la scuola . Hai un momento difficile concentrarsi sul proprio lavoro , perché non si riesce a tenere gli occhi aperti . Il tuo lavoro viene terminato ad un ritmo più lento perché non è possibile elaborare le informazioni più velocemente . Secondo WebMD , perdendo soli 90 minuti di sonno potrebbe tradursi in una riduzione del 32 per cento nella vigilanza diurna del giorno successivo .
Irritabilità

La privazione del sonno può farti più irritabile e sensibile ai piccoli stimoli , come la musica ad alto volume o essere chiesto una domanda . La mancanza di sonno può rendere difficile affrontare situazioni stressanti , come ad esempio l'assunzione di un esame o una presentazione al lavoro .
Aumento di peso

Privazione del sonno induce alcune persone ad aumentare di peso . Secondo MayoClinic.com , la mancanza di sonno aumenta l'appetito e ti fa desiderare cibi non sani . Ad esempio , se si sente stanco al mattino , si può prendere una ciambella sul vostro modo di lavorare per dare energia .

Lesioni

privazione del sonno aumenta il rischio di ferirsi al lavoro o mentre si guida . Ad esempio , i cuochi nei ristoranti potranno bruciare sul fuoco e operai si possono tagliare con le macchine . Guidare mentre aumenta sonnolenti vostre probabilità di ottenere in un incidente .
Gravi malattie

lungo termine privazione del sonno può causare gravi malattie , come il diabete , attacchi cardiaci, ictus e la pressione alta . Perché il sistema immunitario è indebolito da una mancanza di sonno , il tuo corpo avrà difficoltà a combattere le malattie. Secondo WebMD , dormire meno di sei o sette ore a notte può aumentare il rischio di mortalità .
Opzioni di trattamento

Scrivendo in un diario del sonno può aiutare a tenere traccia dei vostri modelli di sonno , raccomanda HelpGuide.org . Inserisci il tuo stato d'animo prima di andare a dormire , i farmaci presi , il tempo di andare a letto e mi sono svegliato , tipi di alimenti e bevande avete consumato prima di coricarsi , ore totali dormiva e la quantità di tempo trascorso svegli . Obiettivo di ottenere almeno otto ore di sonno durante la notte e andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno . Metti via distrazioni , come ad esempio un televisore , cellulare o radio. Parlate con il vostro medico se i problemi di sonno persistono . Egli può raccomandare di andare in una clinica del sonno , dove uno specialista del sonno terrà sotto controllo durante il sonno per determinare il modo migliore per aiutare voi .