Quali sono le cause Stanchezza in the Morning

? Molte persone trovano sconcertante che si svegliano stanchi al mattino . Non sentirsi riposati è un motivo di frustrazione , ed è importante scoprire quale sia la ragione per la stanchezza . Secondo una pubblicazione marzo 2011 dai Centers for Disease Control and Prevention , " Il sonno insufficiente è un'epidemia salute pubblica . " Un sonno adeguato è essenziale per la salute umana , il funzionamento e anche la sicurezza . La prima si determina una causa per la stanchezza del mattino , la prima si può sentire riposato di nuovo . Insonnia

Se vi svegliate stanchi al mattino , è possibile che soffri di insonnia . L'insonnia è un disturbo del sonno comune definita come l' incapacità di addormentarsi o restare addormentato . Secondo Medline Plus , uno dei sintomi di insonnia non è sentirsi riposati quando ti svegli la mattina e sensazione di stanchezza durante il giorno. Se avete una difficoltà ad addormentarsi di notte o scoprire che si lancia e girare tutta la notte , si può avere un lieve caso di insonnia . L'insonnia può essere diagnosticata da un medico o uno specialista del sonno.
Incoerente Programma

E ' importante per ottenere una quantità consistente di sonno ogni notte . Un programma di sonno incoerente può causare il vostro corpo a non sentirsi stanco di una notte o si sentono troppo stanchi la sera successiva . Prova a mettersi su un programma in modo che si va a dormire circa alla stessa ora ogni notte e svegliarsi alla stessa ora ogni mattina. Potreste scoprire che così facendo , si è più riposati al mattino e non come sonnolenza .
Fattori di stress

stressanti della vita possono interrompere il sonno e causa a sentirsi stanco al mattino . Ansia , depressione , dolore, stress da lavoro e problemi coniugali contribuiscono alla vostra incapacità di rilassarsi e distendersi per un sonno tranquillo . Imparare a identificare e gestire lo stress vi permetterà di dormire meglio la notte in modo che si sente riposato quando vi svegliate . Alcuni esempi di gestione dello stress includono esercizio fisico, una dieta sana , in cerca di appoggio esterno e la meditazione
malattia

tuo corpo può essere fuori combattimento una malattia o infezione ; . Voi possono sentirsi stordito la mattina da tutto il lavoro straordinario il vostro corpo sta mettendo in battaglia immunità . Raffreddore e influenza indurre la gente a svegliarsi stanchi anche dopo molte ore di sonno . Se avete allergie o anemia , queste condizioni possono causare ad essere stanco al mattino .
Insufficiente quantità di sonno

Molte persone semplicemente non si ottiene una quantità adeguata di dormire durante la settimana e sentirsi stanco la mattina a causa di esso . La privazione del sonno rende difficile per il vostro corpo di recuperare e ri- energizzare al livello di cui ha bisogno , dando un senso di stanchezza . Se si vuole essere meno stanchi quando vi svegliate , permettete a voi stessi di dormire di più . Prendi circa la stessa quantità di sonno ogni notte per sentirsi completamente riposati .