Segnali di pericolo di privazione del sonno

Sonno , secondo il sito web Mare Camera , è uno stato biologico necessario per la nostra salute generale . La gente spende circa un terzo della loro vita dormendo , e la maggior parte hanno bisogno di un minimo di otto ore di sonno a notte per sentirsi sufficientemente riposati . Dormire meno del necessario può causare la privazione del sonno , che può essere determinata da una serie di spiacevoli segnali di pericolo fisico e mentale e gli effetti collaterali . Segnali di pericolo Mental

Diversi segni premonitori di privazione del sonno influire sui singoli individui mentalmente . La mancanza di sonno può portare a sentirsi irritabile , stressato e arrabbiato, si possono trovare te arrabbiarsi per cose che normalmente non si preoccupano di voi. La privazione del sonno può portare a perdere la capacità di concentrarsi e focalizzare , che può influire negativamente sul rendimento sul posto di lavoro . Si può sentire confusi , che non si riesce a comunicare efficacemente con gli altri . La perdita di sonno può incidere anche la memoria .

Di pericolo fisico Segni

Molti segni premonitori fisico della privazione del sonno può essere molto scomodo . Accanto a una sensazione di stanchezza perenne , si può verificare mal di testa, vertigini e nausea . Si può verificare aumenti o diminuzioni dell'appetito , nonché un aspetto più sparuto , come occhiaie o borse sotto gli occhi .

Complicazioni

L'avvertimento segni di privazione del sonno può portare a complicazioni più gravi . Secondo il Washington Post , non riuscendo a ottenere abbastanza sonno può aumentare il rischio di malattie come il cancro , il diabete e l'obesità . E come noto, la privazione del sonno può influenzare l'appetito e il Washington Post afferma che gli individui che ottengono meno ore di sonno possono essere più probabilità di essere obesi rispetto a quelli che dormono abbastanza .
Gestione

Il sito web Mare Camera raccomanda di indulgere in sonnellini frequenti tra i 20 ei 90 minuti lunghi per scongiurare i segni spiacevoli della privazione di sonno . Evitare farmaci e droghe che hanno un effetto sedativo , come l'alcol , cinetosi e farmaci antistaminici e tranquillanti . Durante i periodi si deve essere svegli , mangiare piccole quantità di carboidrati , che danno l'energia del corpo , evitando di proteine ​​, che , come indicato sul sito web Mare Camera , il corpo deve consumare energia per abbattere .