Disturbi del sonno durante la menopausa

I disturbi del sonno sono uno dei sintomi della menopausa , secondo la Mayo Clinic . Se siete nel vostro anni della menopausa e stanno svegliando più frequentemente di notte , disturbi del sonno in menopausa può essere il motivo . I disturbi sono più frequenti come una donna va più in profondità in menopausa . Sintomi

Una donna in menopausa spesso possono avere difficoltà ad addormentarsi , mantenere il sonno o possono svegliarsi presto . Vampate di calore della menopausa e sudorazioni durante la notte o la necessità di urinare frequentemente può interrompere il sonno , portando ad una notte di meno riposante .
Cause

squilibrio ormonale provoca sonno più la menopausa disturbi . Durante la menopausa, diminuisce estrogeni e provoca una riduzione della serotonina , che a sua volta riduce la quantità di melatonina che viene prodotto nel cervello . La melatonina è l'ormone che regola il ciclo del sonno .
Importanza difficoltà

sonno sono una delle più gravi sintomi della menopausa , secondo un rapporto del Aprile 2008 Journal of Clinical Nursing . I disturbi del sonno spesso aggravano altri sintomi come sudorazione notturna, vampate di calore , diminuzione della libido e palpitazioni cardiache .
Coping

problemi di sonno durante la menopausa sono solo temporanei . I rimedi naturali come l'esercizio fisico ed evitando caffeina nel pomeriggio e la sera di fornire aiuto sonno più riposante durante la perimenopausa e la menopausa .
Prevenzione

Terapia ormonale sostitutiva ( HRT ) è uno modo per evitare significativi disturbi del sonno . Cambia stile di vita come eliminare lo stress , evitando superlavoro e seguendo un rituale notturno anche contribuire alla lotta contro i disturbi del sonno in menopausa .