Come alleviare PMS gonfiore Naturally

Molte donne soffrono di gonfiore prima o durante il ciclo mestruale a causa di cambiamenti ormonali . Questo produce una sensazione di completa o tensione intorno all'addome , e si potrebbe notare un aumento del peso corporeo durante questo periodo . Ma per fortuna, ci sono trucchi per porre rimedio naturale PMS gonfiore . Cose che ti serviranno online integratori
Acqua

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assumere supplementi di calcio e magnesio supplementi . Calcio e magnesio riduce naturalmente il peso dell'acqua . Aumentare l'assunzione di questi supplementi giorni prima del ciclo mestruale per scongiurare la ritenzione idrica e gonfiore . Prendere 1.200 milligrammi di calcio e 400 mg di magnesio .
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Diminuire il sodio . Per interrompere la PMS gonfiore naturalmente , ridurre l'apporto di sodio a 1.500 mg al giorno . Consumare frutta e verdura fresca , ed evitare cibi ad alto contenuto di sodio come i fast food e alimenti trasformati .
3

Bere molti liquidi . L'acqua è un rapido rimedio per il peso dell'acqua . Sbarazzarsi di liquidi in eccesso nel vostro corpo da consumare otto bicchieri di acqua al giorno .
4

Controllare l'assunzione di caffeina . Bere una 8 - once. bicchiere di soda caffeina , tè o caffè per ridurre il gonfiore . La caffeina è un diuretico naturale . Tuttavia, l'eccessiva caffeina può portare a disidratazione e ritenzione di liquidi .
5

Limitare l'assunzione di alcuni alimenti . Bevande gassate, carne rossa e latticini può rallentare la digestione e causare gas e gonfiore . Evitare questi alimenti e bevande per rimediare PMS gonfiore .
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Esercizio per ridurre il gonfiore . Esercizi di luce in grado di porre rimedio ad una serie di sintomi PMS come sbalzi d'umore , crampi e gonfiore . Esercizio 30 minuti al giorno ( camminare, nuotare o andare in bicicletta ) per richiedere la circolazione e l'espulsione dei liquidi in eccesso .