Natural Cramp Relief

Le mestruazioni non è un momento preferito del mese per ogni donna , ma diventa ancora meno piacevole del solito , quando i crampi lo accompagnano . Crampi sono , per lo meno , sgradevole , e al peggio si può lasciare a letto , troppo dolore per muoversi . Ci sono un certo numero di modi per alleviare crampi , molti dei quali alternative più naturali rispetto antidolorifici standard. Dieta

Il primo, e più onnicomprensiva , modo per ridurre il livello di disagio dei tuoi crampi mestruali è quello di mangiare una dieta sana ed equilibrata . Assicuratevi che la vostra dieta è ad alto contenuto di calcio, zinco e vitamine del gruppo B . B6 è particolarmente utile , ma bisogna fare attenzione a non consumare più di 100 mg al giorno in quanto può causare spiacevoli effetti collaterali . Queste vitamine non solo riducono l'intensità di crampi , ma possono ridurre il gonfiore pure. E ' anche utile per ridurre la quantità di caffeina , sale e zucchero che si consumano vicino e durante il periodo , come possono fare i crampi e gonfiore peggio .
Calore

il calore è un modo spesso consigliato per lenire i muscoli , sia crampi o dolori e crampi mestruali non fanno eccezione . L'applicazione di una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda per la schiena o lo stomaco può essere una fonte di sollievo da crampi . Fare attenzione a non applicare un dispositivo di riscaldamento a nudo la pelle , per evitare di bruciare . In rare occasioni , crampi può essere causato da un accumulo di sangue nella pelvi , nel qual caso il calore non sarà utile . Se il caldo non aiuta , provare un impacco di ghiaccio , che incoraggerebbe il sangue di tornare alle estremità e fuori del bacino.

Un'altra fonte di sollievo dal calore si presenta sotto forma di un bagno caldo . Non solo il calore dell'acqua lenire i muscoli tesi e ridurre il dolore dei crampi , ma l'aggiunta di sali da bagno aromaterapia può creare ancora più rilassante esperienza . Il rilassamento dei sali profumati può aiutare a rilassare il corpo e ridurre il dolore crampi di muscoli tesi .
Esercizio

Mentre l'esercizio è probabilmente l'ultima cosa considerato da donne con forti crampi mestruali , può effettivamente contribuire ad alleviare loro . Lavorando su base regolare in momenti diversi durante il vostro periodo mestruale può aumentare la forza muscolare e ridurre il disagio si verificano durante il periodo . Tuttavia , lavorando durante il periodo mestruale è sempre una buona idea fino a quando si sceglie un attività dolce . Passeggiate , nuoto e yoga sono tutti eccellenti attività per fornire un dolce , allenamento terapeutico che ridurrà il disagio da crampi .