Trattamenti alternativi per la menopausa

Poiché gli effetti collaterali negativi della terapia ormonale sostitutiva medico - prescritto ( HRT ) vengono pubblicizzati , più donne ed i loro medici sono alla ricerca di trattamenti alternativi per alleviare i sintomi della menopausa . Durante il fine dei loro anni di gravidanza e la cessazione del loro ciclo mensile , ben due terzi di tutte le donne avvertono sintomi fisici dovuti a variazioni dei livelli ormonali nei loro corpi . Time Frame

perimenopausa inizia già un decennio prima della fine del ciclo mestruale di una donna e la sua capacità di rimanere incinta . In questo momento , la produzione di estrogeni e progesterone nel suo corpo diminuiscono gradualmente . Per 45 anni , la maggior parte delle donne entreranno nella fase di perimenopausa; per alcuni , questo può verificarsi già loro metà degli anni '30 . La maggior parte delle donne hanno completato la menopausa dal momento in cui raggiungono 55 , anche se ci sono delle eccezioni .
Caratteristiche

Vampate di calore sono il disturbo più comune delle donne vicine alla menopausa . Colpisce senza preavviso , la temperatura corporea di una donna picchi improvvisamente e lei può sperimentare vampate e sudorazione profusa . Un flash caldo può durare un minuto o più . L'insonnia è un disturbo comune e alcune donne riferiscono mal di testa aggiuntive, palpitazioni , mancanza di respiro , sbalzi d'umore e sudorazioni notturne .
Dieta

Fortunatamente , la natura fornisce un'alternativa alla HRT in forma di fitoestrogeni , che possono alleviare i sintomi di diminuzione dei livelli ormonali . Alimenti a base di soia sono ricchi di fitoestrogeni , e grazie a produttori alimentari di oggi che si trovano nel latte , formaggio , tofu e tanti altri prodotti alimentari . Una dieta a basso contenuto di grassi saturi può ridurre la gravità dei sintomi della menopausa e di evitare cibi piccanti può ridurre le vampate di calore .
Fisica

Oltre a ottenere un regolare esercizio aerobico almeno 3 volte a settimana per 20 minuti , alcune donne trovano sollievo da praticare lo yoga o la meditazione . Quando inizia un flash a caldo , profondo , respirazione lenta può impedire l'episodio di diventare grave
olistica

Alcune donne hanno bisogno di una spinta in più per regolare i loro ormoni .; crema di igname selvatico è uno dei più popolari unguenti progesterone sul mercato. Strofinato in una zona grassa del corpo , rilascia crema igname selvatico pianta ormoni nel flusso sanguigno per compensare molti dei sintomi della menopausa . Anche se questa crema è venduta al banco , consultare il proprio medico prima di iniziare ad usarlo . Alcune donne anche beneficiare di trattamenti di agopuntura .
Erbe

tè nero cohosh e rosso lampone foglia di tè sono facilmente reperibili nei negozi di alimenti naturali , e possono alleviare i sintomi della menopausa . Dong quai , enotera integratori di olio e ginseng mostrano promettenti nel ridurre sbalzi di umore e insonnia in alcune donne .
Attenzione prima di imbarcarsi su un metodo alternativo per

consultare il medico ridurre i sintomi della menopausa , soprattutto se si sta assumendo qualsiasi prescrizione di farmaci o avete una storia di malattia cronica .