Come Sollevare Naturalmente la vescica

A cadere , o prolasso , vescica è un disturbo comune nelle donne . Nel corso del tempo o dopo il parto , i muscoli del pavimento pelvico che sostengono la vescica possono indebolire . Se i muscoli si deteriorano abbastanza , la vescica può scendere sotto l'addome nello spazio pelvico . I sintomi possono includere debolezza , dolore , incontinenza urinaria o fastidio durante la minzione . Nei casi lievi o moderati in cui la vescica non ha completamente discesi fuori dalla vagina , il medico può prescrivere esercizi di Kegel per rinforzare i muscoli del pavimento pelvico . Istruzioni
Esercizi di Kegel
1

Trova i muscoli del pavimento pelvico . Per fare questo , cercare di fermare il flusso di urina solo una volta durante la minzione . I muscoli che vengono utilizzati per controllare la minzione sono gli stessi muscoli mirati durante gli esercizi di Kegel . Se hai bisogno di aiuto , il medico deve essere in grado di mostrare direttamente i muscoli che hanno bisogno di rafforzare .
2

Dopo aver svuotato la vescica , si può trovare un posto per sedersi a praticare l'esercizio Kegel .

3

lentamente contrarre i muscoli pelvici , come avete fatto nel passaggio 1 . Tenere premuto per tre secondi , e lentamente rilassarsi per altri tre secondi . Ripetere l'operazione per un totale di dieci volte .
4

pratica esercizi di Kegel tre volte al giorno . Cercate di aumentare il tempo si è in grado di contrarre i muscoli per un paio di secondi ogni pochi giorni finché non si è in grado di tenere per 10 secondi .