Come controllare vampate di calore

Circa il 80 per cento di tutte le donne esperienza vampate di calore quando vanno in menopausa . Alcune donne inizia ad avere vampate di calore quando sono in perimenopausa , questo è il periodo della tua vita poco prima dell'inizio della menopausa . Vampate di calore sono una sensazione di calore attraverso la parte superiore del corpo e del viso . Vampate di calore possono anche essere accompagnate da sudorazione , rosso pelle macchiata e un battito cardiaco accelerato . Istruzioni
1

esercizio fisico per almeno 30 minuti tre volte alla settimana . Gli studi hanno trovato che le donne che esercitano su un normale esperienza di base meno vampate di calore .
2

prendere un supplemento giornaliero cohosh nero . Questo può essere trovato nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali . Cimicifuga è una pianta utilizzata in Europa per il trattamento di vampate di calore . Gli studi hanno trovato effetti collaterali di cohosh nero se lo si utilizza per sei mesi o meno . Non ci sono stati studi su uso prolungato di erba .
3

Aggiungi soia e trifoglio rosso alla vostra dieta . Entrambi sono ottime fonti di isoflavoni , un composto derivato pianta simile al estrogeni fatta dal nostro corpo . A causa della estrogeno come effetto delle isoflavoni , tuttavia, vi è una certa preoccupazione che il consumo di essi potrebbe aumentare il rischio di cancro . Se avete combattuto il cancro in passato , parli con il medico prima di aumentare gli isoflavoni nella vostra dieta .
4

Vestito a strati . Come si riscalda , togliere gli indumenti più per aiutare il vostro corpo si raffreddi. Per lo stesso motivo , utilizzare più sottili coperte sul letto invece di uno uno pesante . Capannone le coperte quando si arriva al caldo .
5

Bere un bicchiere di acqua fredda per raffreddare il corpo quando un flash a caldo colpisce . Mantenere un thermos di acqua fredda vicino al letto durante la notte per vampate di calore notturne , che sono a volte chiamati sudorazioni notturne.