Come ferro può influenzare il ciclo mestruale

Ogni donna scorre in modo diverso e ogni organismo reagisce in modo diverso alla perdita di sangue . Il ciclo mestruale è influenzata da così tanti diversi fattori - ad esempio , lo stress e cambiamenti nella dieta e ferro . Ogni attività del corpo dipende abbastanza ferro nel sangue . Importanza di ferro

Ferro rende emoglobina , che è una proteina nei globuli rossi che trasporta l' ossigeno dai polmoni ai tessuti del corpo . Ogni attività del corpo , tra cui l'attività cerebrale e la respirazione , dipende abbastanza ferro nel sangue . Quando il corpo subisce un basso livello di ferro per un tempo prolungato , anemia da carenza di ferro può svilupparsi .
Effetto di Iron

Durante il ciclo mestruale , le femmine perdono solo due a tre cucchiai di sangue . Quelli con un flusso più pesante sarà ovviamente perdere di più . Il ferro è perso pure, poiché ferro viaggia nel sangue . Come risultato , le donne in età fertile possono diventare carente di ferro . La carenza di ferro provoca stanchezza , debolezza , mancanza di respiro , la sindrome delle gambe senza riposo e svenimenti . La carenza di ferro può portare ad anemia .
Fonti naturali di Iron

Ferro può essere trovato naturalmente nelle carni , pollame, pesce , legumi , cavoli , cavoli , broccoli , pesche , albicocche, uva passa, frutta secca , pane arricchito bianco , pasta , cereali e riso . Esempi di legumi sono fagioli , fagioli secchi , piselli e fagioli in scatola .

Avvertenze

mestruazioni le donne dovrebbero mangiare alimenti ricchi di ferro e prendere un integratore multivitaminico che contiene ferro . Se si prende sia un ferro da stiro e un supplemento di calcio , è consigliabile che tu li tolga in momenti diversi della giornata . In questo modo essi saranno entrambi meglio assorbito. Troppo ferro è anche un male . Un eccesso di accumulo di ferro può danneggiare il fegato e causare altre complicazioni .