Come seguire una dieta Endometriosi

L'endometriosi è il gonfiore dei tessuti all'interno dell'utero . Le donne che soffrono di endometriosi possono avere crampi e dolori a volte cronici . Il dolore può essere più grave appena prima delle mestruazioni . Altri sintomi possono includere : stanchezza , infezioni della vescica , rapporti sessuali dolorosi e talvolta sterilità . E ' importante avere questa condizione diagnosticata da un medico per ricevere l' endometriosi treatments.A corretta dieta corretta può aiutare a ridurre alcuni dei sintomi dell'endometriosi . Si ritiene generalmente che gli alimenti che riducono i livelli di estrogeni sono buoni per il sistema immunitario . Consultare un nutrizionista e utilizzare questi suggerimenti per aiutarvi a creare e seguire una dieta endometriosi . Istruzioni
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Consumare meno quantità di grassi per una dieta quotidiana endometriosi . Ridurre il consumo di alimenti e integratori alimentari che sono ricchi di grassi , come salumi, formaggi, cibi fritti , burro, maionese , oli vegetali e noci . Cucinare i pasti utilizzando un metodo di cottura a vapore invece di friggerli . Preparate le vostre insalate con poca o nessuna elevati condimenti grassi .
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Aumentare l'assunzione di fibre e verdure nei pasti . Questi alimenti sono creduti per contenere bassi livelli di estrogeni che possono aiutare il sistema immunitario . La maggior parte delle verdure , soprattutto quelle a foglia verde sono ricchi di fibre. Inoltre, alcuni frutti come papaia , meloni , fichi e arance sono ricchi di fibre e vitamine contenuti .
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mangiare altri alimenti che contengono minori quantità di grassi e più fibre . Questi includono : frumento , riso , olio di colza , olio di oliva , carne magra di pollame bianco e fresco pesce a basso contenuto di grassi . Preparare questi alimenti al vapore ed utilizzando piccole quantità di oli .
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completare il suo pasto per l'assunzione di vitamine al giorno per una dieta endometriosi . Evitare cibi e bevande che hanno una bassa o nessuna quantità di vitamine come le bevande il caffè , zucchero e alcool . Prendere le vitamine C ed E integratori e chiedete al vostro medico per i dosaggi appropriati .