Capoeira Affondi

schiavi africani in Brasile ha sviluppato un sistema di tecniche di combattimento che potrebbero essere mascherati come la danza . La forma d'arte risultante - capoeira - è ipnotizzante per guardare e difficile da eseguire. Il movimento di base da cui tutte le altre mosse origine è un affondo chiamato Ginga - pronunciato " Zhing - gah " - che quasi chiunque può fare . Ogni accademia , o " grupo ", insegna e pratica una variante leggermente diversa di questa mossa . Istruzioni
1

stare con i piedi leggermente superiore alla larghezza delle spalle , dita rivolte in avanti , le anche e le ginocchia piegate . Prova ad entrare in uno squat , detta anche " cadeira ", la parola portoghese per la sedia , in modo che le cosce siano parallele al pavimento . Se questo provoca disagio , fare uno squat mite e cercare di ottenere un po 'più basso per ogni successivo tentativo.
2

spostare il peso sulla gamba destra mentre si spinge la gamba sinistra subito indietro dietro di voi in un affondo . Terra la gamba sinistra sulla palla del piede e spostare una parte del vostro peso a quel piede posteriore. Oscillare il braccio destro fuori al vostro fianco, gomito e le dita piegate e rilassate . Allo stesso tempo , ruotare la mano sinistra in una mossa difensiva di fronte al tuo volto . Il braccio sarà piegato e parallelo al pavimento , il palmo della mano rivolto il tuo avversario .
3

Tornare a cadeira dopo la breve affondo sul piede sinistro . Ripetere il movimento sull'altro lato e spostare i movimenti del braccio di conseguenza. Continuare questa pratica avanti e indietro - in capoeira , non esiste una cosa come troppo Ginga

.