Come evitare un Scratchy gola in the Morning

problemi di allergie , virus , infezioni , disidratazione e del seno possono tutti causare una gola irritata al mattino . Se avete spesso svegli con la gola dolorosa , asciutto - sensazione , ci sono alcune misure si possono adottare per contribuire ad alleviare la situazione . Istruzioni
1

visitare il vostro medico . Un mal di gola cronico può essere causato da gocciolamento retro - nasale , allergie , reflusso acido , una infezione batterica o una serie di altre condizioni curabili .
2

Bere molta acqua , e di evitare l'alcool , caffeina e il fumo . La disidratazione può causare una secca , gola irritata , e il fumo può irritare le mucose .
3

Provate ad usare un umidificatore in camera da letto , soprattutto se si vive in un clima secco .

4

gargarismi con 1/4 di cucchiaino di sale e un cucchiaino di succo di limone in un bicchiere di acqua tiepida prima di andare a letto . Se avete allergie o post-gocciolamento nasale , gargarismi durante il giorno pure.
5

Utilizzare un lavaggio nasale per aiutare a sgombrare il muco e detriti dai tuoi seni . Per impedire soluzione residua di entrare nella gola quando ci si sdraia , eseguire questo almeno un'ora prima di coricarsi .
6

Cambia lo spazzolino ogni mese . Un vecchio spazzolino da denti possono ospitare batteri, che possono ri - infettare e causare mal di gola di ri - verificarsi .