Come mantenere la vostra salute per il sistema respiratorio

Un sistema respiratorio sano è essenziale per mantenere la qualità del respiro , come i polmoni si riempiono di aria per regolare il funzionamento del vostro corpo . Problemi respiratori causati dal fumo , allergie o cattiva qualità dell'aria nel vostro risultato casa in difficoltà a respirare e con il tempo aumentano il rischio di infezioni . La chiave per il mantenimento di un sano sistema respiratorio è fare scelte di vita salutari tra cui l'astensione dal fumo e mantenere il vostro ambiente privo di sostanze inquinanti che irritano i polmoni . Cose che ti serviranno
Purificatore d'aria
bicarbonato di sodio
Aspirapolvere
Maschera per il viso
umidificatore
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evitare di fumare e fumo di seconda mano . Danni fumo inalato i tuoi ciglia , fibre capelli come nella trachea che impediscono muco , allergeni e sporco di raggiungere i vostri polmoni . Il fumo paralizza temporaneamente le ciglia , che permette lo sporco di rendere facilmente la sua strada per il sistema respiratorio .
2

Pulire l'aria nella vostra casa . Purificatori d'aria rimuovono inquinanti indoor dall'aria, che pulisce l'aria di allergeni avresti respirato dentro Sostituire o lavare il filtro nella purificatore d'aria per eliminare la polvere e gli allergeni che si accumulano nel filtro . Questi allergeni intrappolati vengono soffiate di nuovo in aria se il filtro non è normalmente pulito o sostituito.
3

Evitare l'uso di deodoranti . Mentre deodoranti coprono gli odori sgradevoli in casa , ma anche rilasciano sostanze chimiche nell'aria che nel tempo può farti sentire male . Cospargere 1 tazza di bicarbonato di sodio su moquette e tappeti . Lasciare che il bicarbonato di sodio da impostare nel tessuto per 2-3 ore e aspirare fino a neutralizzare gli odori in modo naturale. Versare 1-2 cucchiaini. di bicarbonato di sodio nel vostro cestino per eliminare gli odori .
4

Aspirare o pulire i pavimenti quotidianamente per ridurre l'accumulo di polvere . Indossare una maschera per coprire il naso e la bocca, durante la pulizia per evitare l'inalazione di allergeni che soffiano intorno nell'aria mentre si sta spolverare.
5

Utilizzare un umidificatore nella vostra casa per aggiungere umidità all'aria . L'aria secca in casa fa gola graffiante e tosse , ma un umidificatore impedisce che accada distribuendo l'umidità in tutta la casa . Impostare l'umidificatore al 50 per cento al 60 per cento di umidità per evitare di aggiungere troppa umidità all'aria , perché questo favorisce la crescita di muffe . Pulire bacino idrico del vostro umidificatore giorno con acqua calda per evitare che i batteri di crescere all'interno di esso .
6

esercizio per 30 minuti al giorno . Attività cardio come il nuoto , corsa o in bicicletta aumenta la frequenza cardiaca , che provoca i polmoni di espandersi per ricevere più aria . Nel corso del tempo l'esercizio rafforza la capacità i polmoni ' per tenere l'ossigeno e migliora il sistema respiratorio .