Salute e malattia
nasale russamento si verifica spesso in persone che hanno un eccessivo gola e tessuto nasale . Ci sono molti fattori che contribuiscono a russare come età , peso , problemi di sinusite e abitudini di vita malsane . Russare nasale spesso può essere risolto con l'attuazione di cambiamenti di stile di vita sano . Istruzioni
perdere peso in eccesso . Perdere peso può aiutare a ridurre la quantità di tessuto adiposo in gola e diminuire il russare .
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Smettere di fumare , che può contribuire a russare irritando membrane nel naso e nella gola e causando il rigonfiamento .
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Smettere di bere alcolici . L'alcol aumenta il rilassamento muscolare in gola , che può portare a più russare .
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cantare prima di andare a letto . Canto rinforza e tonifica i muscoli della gola e palato molle , che possono ridurre il russare causati da appendere tessuti o muscoli deboli .
Disturbi respiratori