Come migliorare la dispnea

Mentre ci sono molte cause per la mancanza di respiro - tra cui la gravidanza , obesità , asma o condizioni simili nel sistema respiratorio - l'esperienza di solito può essere affrontato in modi simili . Quando si sente la mancanza di respiro , i polmoni stanno ricevendo solo una frazione di ossigeno che dovrebbero , il petto si sente stretto e ristretto e si può verificare vertigini e nausea dalla mancanza di flusso di sangue al cervello . Migliorare la velocità del tuo respiro è importante e può contribuire ad alleviare alcuni dei sintomi spiacevoli che possono verificarsi . Istruzioni
1

smettere immediatamente di fumare se attualmente lo fa; inalazione di fumo può compromettere seriamente le capacità dei polmoni . Stare lontano dagli altri , mentre sono il fumo è anche una buona idea .
2

Assicurati di assumere qualsiasi farmaco respiratorio come un inalatore con la regolarità che ne avete bisogno . Non riuscendo a prendere il farmaco può causare respirazione ristretto e limitato .
3

Respirate lentamente nello stomaco per tre secondi , rendendo la gabbia toracica espandersi. Metti le mani sopra la testa , come si respira per consentire più aria nel vostro corpo .
4

Trattenete il respiro per due secondi , lasciando il vostro stomaco e gabbia toracica tratto da l'aria all'interno .

5

Rilasciare l'aria nel vostro corpo lentamente nel corso di cinque secondi prima di aver espirato completamente . Abbassare le braccia come si fa espellere per aiutare quanta più aria possibile.
6

Ripetete l'esercizio di respirazione tutte le volte che avete bisogno per ritrovare salute , il respiro regolare . Questo dovrebbe avvenire durante e dopo un periodo in cui vi trovate a lottare per respirare .
7

Stop per raccogliere voi stessi prima di esercitare a voi stessi di svolgere un'attività come la crescente scale o camminare vigorosamente. Questo vi permetterà di pronto stessi e eseguire un esercizio di respirazione prima di aumentare la frequenza cardiaca
8

Ottenere l'abbondanza di riposo; . Un corpo stanco può lavorare molto più difficile di un sistema respiratorio stanco e quindi sarete sentirsi in grado di correre , camminare o muoversi oltre i polmoni possono creare respiro per .
9

Ascolta il tuo corpo per sapere quando a riposo e quando è il momento di esercitare e di lavoro . Hai bisogno di riposare per lasciare mancanza di respiro dissipare , ma il tuo corpo ha bisogno anche di esercitare , al fine di ottenere la vostra capacità respiratoria superiore.