Tipi di rimedi per russare

Russare è un problema affrontato da molte persone , in particolare gli anziani e in sovrappeso . Secondo gli studi condotti dalla American Academy of Otolaryngology e pubblicati da WebMD.com , " si stima che il 45 per cento degli adulti normali russare almeno occasionalmente e il 25 per cento lo fa abitualmente . " Tipi di rimedi per russare spesso includono cambiare la vostra posizione di sonno , perdita di peso , l'inalazione di vapore e indossando strisce nasali . Nuova posizione di sonno
Alcune persone cucire palle da tennis nella parte posteriore dei pigiami per favorire lato dormire.

Alterare la vostra posizione di sonno può essere un rimedio efficace a russare . Dormire sulla schiena incoraggia russare , perché " la lingua cade all'indietro e aumenta la resistenza delle vie aeree ", afferma il sito Web MD . Cambiare la posizione in modo che si dorme a pancia in giù o il vostro fianco " di solito aiutare". Se russare persiste, non importa in quale posizione si prende , potrebbe essere il momento di esplorare i rimedi più avanzati .
Weight Loss
peso corporeo eccessivo e il consumo di alcol è una combinazione rischiosa . Perdita di

di peso è un modo completamente naturale e importante per ridurre e /o eliminare il russare . " Le persone in sovrappeso ", afferma Web MD , " tendono ad avere tessuto collo ingombrante , che aumenta il rischio russare . " Eliminazione anche il 10 per cento del peso corporeo complessivo può alleviare notevolmente il peso del russare . Evitare alcol e sedativi può mantenere il peso verso il basso e aiutare a smettere di russare , troppo . Queste sostanze " sopprimono l'unità respiro " e possono anche interferire con il controllo del peso .
Inalazione di vapore
una teiera può essere una grande fonte di vapore .

inalazione di vapore prima di dormire può essere un rimedio efficace pure . Congestione nasale e sinusale sono ben noti per causare russare . "Mettere un asciugamano sopra la testa e inalando vapore per allentare muco causando la congestione , " istruisce Web MD , può valere il suo " peso in oro . " In ogni caso , ridurre il raffreddore prima di andare a letto è fondamentale per evitare una notte piena di russare .

Nasali strisce
Sensazione di malessere possono portare a russare temporanea . Strisce

nasali sono un altro modo di combattere il russare e trovare sollievo . Ampliare la dimensione delle narici permette il flusso d'aria maggiore e può essere efficace a bussare fuori russare . Strisce nasali sono anche una soluzione naturale . Ma attenzione , avverte Web MD , mentre indossa strisce nasali in grado di dare un sollievo temporaneo , " il più delle volte russare deriva dalla base della lingua o del palato molle --- non il naso . "