Come prendersi cura dei polmoni?

Ecco alcuni suggerimenti per prenderti cura dei tuoi polmoni:

1. Smetti di fumare :Il fumo è la principale causa di malattie polmonari prevenibili. Quindi, se fumi, smettila adesso.

2. Evita il fumo passivo :Proteggiti dal fumo passivo che contiene oltre 7000 sostanze chimiche e può danneggiare i polmoni.

3. Rimani attivo :L'esercizio aerobico regolare aiuta a migliorare la funzione polmonare, ad aumentare il flusso di ossigeno ai polmoni e a ridurre il rischio di infezioni respiratorie. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata (camminata veloce, nuoto, ciclismo) quasi tutti i giorni della settimana.

4. Respira aria pulita :cercare di evitare aree inquinate, come strade trafficate o aree industriali. Prendi in considerazione l'utilizzo di un purificatore d'aria in casa per rimuovere le sostanze inquinanti.

5. Controlla la tua dieta :seguire una dieta sana che includa molta frutta e verdura. Gli antiossidanti presenti in questi alimenti possono aiutare a proteggere il tessuto polmonare dai danni.

6. Pratica la respirazione profonda :La respirazione profonda e diaframmatica può aiutare a migliorare la funzionalità polmonare. Prova a esercitarti per alcuni minuti ogni giorno.

7. Rimani idratato :Bere molta acqua (circa 8 bicchieri al giorno) aiuta a fluidificare il muco nei polmoni e a mantenerli puliti.

8. Ricevi controlli regolari :Consulta regolarmente il tuo medico o uno pneumologo per monitorare la salute dei tuoi polmoni. Potrebbe essere necessario un vaccino contro l'influenza o la polmonite se sei ad alto rischio di problemi polmonari.

9. Gestisci condizioni preesistenti :Se soffri di una condizione cronica come l'asma o la BPCO, segui le istruzioni del tuo medico per gestire bene la tua condizione.

10. Conosci i tuoi rischi :fai attenzione se presenti fattori di rischio per malattie polmonari, come l'esposizione a tossine correlata al lavoro o una storia familiare di problemi polmonari. Affrontali con il tuo medico.