Attività per Lung Health

Dopo 30 anni , il tessuto polmonare comincia a morire , e la capacità polmonare riduce . Ulteriori complicazioni come il fumo , asma , enfisema o BPCO possono influire gravemente la salute dei polmoni a lungo termine e la capacità di elaborare l'ossigeno . I farmaci possono abate alcuni dei sintomi di salute dei polmoni diminuito, ma ci sono le attività che si possono fare per migliorare e mantenere la salute dei polmoni . Vedere un terapista respiratorio

Se siete preoccupati per la vostra salute dei polmoni , chiedere il parere di un terapista prima di apportare cambiamenti nella dieta e all'esercizio fisico . Un terapista valuta la capacità polmonare e la diagnosi dei problemi specifici. Inoltre , il terapista può insegnare esercizi di respirazione appropriata per la vostra salute attuale e obiettivi a lungo termine .
Esercizi di respirazione controllata

La membrana permette ai polmoni di espandersi e il contract . La flessibilità dei muscoli del costato e torace determina la quantità di aria che può riempire i polmoni . Ad esempio , praticare la respirazione addominale . Sdraiatevi sulla schiena , e mettere una mano sulla pancia e una mano sul petto . Respirare profondamente attraverso il naso per un conteggio di sette anni , permettendo che il vostro stomaco di espandersi e poi il petto . Espirare lentamente attraverso la bocca per un conteggio di otto, contrarre i muscoli addominali durante l'espirazione per espellere completamente l'aria dai polmoni . Ripetere questa cinque volte .
Mantenere una dieta ed esercizio fisico programma Healthy

aumento del peso corporeo mette maggiore sforzo sul sistema respiratorio e circolatorio . Senza un aumento della capacità polmonare , i polmoni lavorare di più per fornire abbastanza ossigeno al corpo . L'esercizio fisico regolare aiuta a controllare l'aumento di peso e migliorare la capacità polmonare . Combinando l'esercizio con una dieta ipocalorica sana e ricca di vitamine come il betacarotene , selenio e vitamine A , C ed E possono migliorare e mantenere la salute dei polmoni .
Yoga

Yoga coinvolge respirazione consapevole con l'esercizio fisico per ridurre lo stress , mantenere il peso e aumentare la salute dei polmoni . Uno studio presentato alla conferenza Experimental Biology nel 2006 ha mostrato che le persone che hanno partecipato a 20 minuti di hatha yoga tre volte alla settimana per sei settimane hanno avvertito un aumento significativo di espansione della parete toracica e la quantità e la forza d'aria che potrebbero espirare . Yoga ha un vantaggio di migliorare la postura , che aiuta i polmoni e il diaframma muoversi più liberamente .