Può esercitare Repair i polmoni più velocemente quando si smette di fumare ?

Il fumo può contribuire a una vasta gamma di problemi di salute tra cui disturbi circolatori, ictus , infarto e l'enfisema . Tuttavia , in un articolo sulla rivista 2006 " Cancer Epidemiology , Biomarkers & Prevention , " è stato dimostrato che l'esercizio fisico può ridurre il rischio di eventi cardiovascolari e cancro al polmone nelle donne , se si tratta di una parte del livello regolare attività , anche se il fumo continua . Così , partecipando in esercizio dopo la cessazione di fumare può aiutare a prevenire rischi per la salute associati al fumo . Oltre a ciò , è possibile migliorare la resistenza generale e alcune capacità polmonare con l'esercizio fisico per aiutare a crescere la qualità della vita dopo aver smesso di fumare . Espandere i polmoni

uno studio riportato nel 2006 un "American Journal of respiratorie e Critical Care " ha dimostrato che i polmoni iniziano a migliorare dopo soli sette giorni di smettere di fumare . E anche se ci vorrà del tempo , spesso fino a un anno , per le ciglia nei polmoni per ricostruire e recuperare , è possibile migliorare la funzione polmonare attraverso l'esercizio . Perché si amplierà con la forza i polmoni mentre respirate profondamente durante l'esercizio aerobico , è possibile migliorare la capacità polmonare , o la quantità di aria che i polmoni possono inalare e la quantità di gas nel sangue i polmoni possono scambiare con ogni respiro . Questa funzione polmonare migliorata porta alla diminuzione mancanza di respiro .
Migliorata Peripheral Vascular funzionamento

Anche se si è affetti da malattie polmonari legate al fumo come l'enfisema , cancro ai polmoni o malattia polmonare ostruttiva cronica , si può ancora migliorare la vostra salute generale e ridurre il respiro corto sotto sforzo , avanzando così la vostra forma fisica attraverso l'esercizio . Anche se in alcuni casi potrebbe non essere in grado di correggere il danno ai polmoni , l'esercizio può aiutare a migliorare il sistema circolatorio . Come il tuo corpo si basa più capillari di ospitare per una maggiore esercizio fisico , il corpo sarà in grado di scambiare i gas del sangue nei muscoli in modo più efficace , permettendo ossigeno fresco per raggiungere i muscoli e, soprattutto , favorendo la rimozione del biossido di carbonio , che è di solito un grande contributo alla mancanza di respiro e fatica .
Ramp Up aerobica

l'esercizio aerobico è uno degli strumenti più incisivo che si deve migliorare la vostra salute e benessere , soprattutto dopo aver smesso di fumare . Camminando di buon passo , corsa, nuoto e ciclismo sono tutti efficaci a migliorare polmonare e la funzione circolatoria . Potreste scoprire che il nuoto in particolare, vi aiuterà a migliorare la funzione polmonare , come i polmoni nuotatori utilizzano l'ossigeno tre volte più efficacemente . Dopo aver migliorato il vostro livello di forma fisica di tollerare 40 minuti di esercizio fisico , cominciare ad aggiungere scoppia un minuto di moderata attività ad alta intensità ogni cinque minuti per migliorare ulteriormente la capacità polmonare e l'efficienza .

Considerazioni

Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di fitness fisico, soprattutto se si ha mancanza di respiro con attività lieve . Hai bisogno di essere esaminato per garantire che non si dispone di una condizione fisica pericolo di vita, come il cancro ai polmoni . Fate attenzione durante gli esercizi per garantire che non si sta esagerando . Si dovrebbe sempre essere in grado di parlare almeno cinque parole senza prendere fiato . Datevi e il tuo tempo polmoni per recuperare e recuperare dagli effetti dannosi del fumo . Consultare un fisico riabilitazione cardiaca o terapista occupazionale , se siete preoccupati per elaborare un piano di esercizio sicuro .