Trattare con Autostima problemi a causa di incontinenza

Cinque o sei milioni di uomini negli Stati Uniti hanno incontinenza , secondo l'Associazione Nazionale per la continenza . Anche se la condizione è comune , uomini con diagnosi di esso possono soffrire di molti problemi - fisicamente, socialmente ed emotivamente . Quando il problema si pone in primo luogo , può richiedere un certo lavoro per ricostruire la vostra autostima. " Focus sulla vostra forza e valori ", suggerisce Elisabetta Lombardo , uno psicologo clinico e fisioterapista in uno studio privato di Chicago . " La vostra fiducia restituirà come risultato . "
sei ancora ti
Se dovessi morire domani , l'ultima cosa che qualcuno potrebbe scrivere nel tuo necrologio è che bisogna incontinenza . In realtà , probabilmente non sarebbe nemmeno pensare che fosse degno di nota , dato che oltre 25 milioni di uomini e donne in America soffrono del sintomo. Senza contare che la condizione più che probabile non è permanente - solo il 20 % degli uomini soffre ancora di incontinenza un anno dopo essere diagnosticati con esso . "Prendilo per quello che è , " dice il Dott. Elisabetta Lombardo . "E ' semplicemente una parte del tuo corpo che non funziona come al solito . Non è un grosso problema "
La cosa importante da ricordare è che è solo il tuo corpo - . Ei corpi sono intrinsecamente fragili . Mentre gli uomini invecchiano , certe cose cambiano - una cosa del genere è che la prostata si allarga , una condizione che gli effetti 17 milioni di uomini negli Stati Uniti . Ciò, con rimozione della prostata per il cancro , è una delle principali cause di incontinenza negli uomini .
La buona notizia è che i sistemi di valori e comportamenti non cambia - si è ancora in grado di essere se stessi . "Le tue credenze centrali non hanno nulla a che fare con quello che sta succedendo fisicamente ", dice Lombardo . "Ricorda le cose che ti piacciono di più su di te , e concentrarsi su di loro esclusivamente. "
Trattare con perduta autostima
Qualunque cosa tu faccia , Lombardo avverte , non isolarsi a causa della sua condizione. " Ritirare socialmente rende ancora più depresso per l'incontinenza , " dice. "E 'una spirale verso il basso che è difficile da invertire . "
La prima cosa Lombardo suggerisce di trarre fuori dal guscio è di volontariato . " Aiutare gli altri fa davvero modificare il nostro cervello , " dice. Aiuta davvero a vedere che i nostri problemi non sono così grandi ".
Un'altra cosa che che contribuiranno a rafforzare la vostra fiducia è l'esercizio , anche se che l'esercizio fisico , una passeggiata solitaria nella natura .
Perché fa esercizio di aiuto ? Perché allevia lo stress nella vostra mente e corpo . " Quando i nostri livelli di stress sono bassi , siamo in grado di pensare in modo più razionale ", dice Lombardo . . " E 'un modo proattivo per migliorare i nostri stati d'animo "
incontinenza non è una malattia terminale
La buona notizia è che con una certa cura e disciplina , la condizione è facile da trattare - o almeno alleviare. Cose come tagliare la caffeina dalla vostra dieta , l'assunzione di farmaci e l'esercizio può fare un mondo di differenza . Sebbene esercizi di Kegel - noto anche come esercizi del pavimento pelvico - sono più comunemente associati con la salute delle donne , si può anche lavorare per gli uomini che soffrono di incontinenza . L'Associazione Nazionale per la Continenza raccomanda 10 contrazioni lente e dieci quelle veloci fino a tre volte al giorno .
Lombardo raccomanda anche fare voi stessi il più confortevole possibile quando si tratta di aspetti meno saporiti della condizione . "Se c'è un odore , o qualcosa ottiene disordinato , prendere le misure necessarie che dovete stare tranquillo e pulito , " ha detto. Questi possono includere indossare biancheria intima assorbente o usa e getta , sacchetti di compressione che sostengono l'uretra o anche unità di raccolta esterni che sono sacchetti che si inseriscono all'interno del pugile. Tutti questi possono essere facilmente trovati online o in farmacia .
" Essere proattivi circa la vostra felicità , " dice. In definitiva, è la tua contentezza che conta di più .