Salute della donna e Home Cure per la minzione frequente

Colpisce il sonno , la vostra giornata di lavoro , e anche le attività con la famiglia e gli amici . Le donne che soffrono di minzione frequente conoscono il costante bisogno di andare è un vero e proprio disagio . Minzione frequente nelle donne è causato da una serie di fattori , che vanno da diabete di gravidanza per un nuovo farmaco . Lavora con il tuo medico per arrivare alla radice del problema per trovare una vera cura . Nel frattempo , ci sono una serie di metodi per provare a casa per controllare il flusso . Guardare la vostra dieta
evitare certi cibi può aiutare con minzione frequente .

Evitare cibi e bevande che hanno la tendenza a irritare la vescica o agire come un diuretico . Questo include l'alcool , caffeina , bevande gassate , dolcificanti artificiali , cibi piccanti , cioccolato o prodotti a base di pomodoro . Stipsi peggiora i sintomi della vescica iperattiva , in modo da mangiare una dieta ricca di fibre per prevenire la stitichezza . Buone fonti di fibre sono crusca di frumento , noci e verdure .
Practice Esercizi di Kegel
esercizi di Kegel sono fatti ovunque .

pratica gli esercizi Kegel più volte al giorno , ogni giorno . Questo aiuta a rafforzare i muscoli intorno alla vescica e uretra . Muscoli più forti migliorare il controllo della vescica e ridurre la frequenza e la voglia di urinare . La prossima volta che urinare , prestare molta attenzione al muscolo utilizzato per arrestare il flusso . Questo è l'unico muscolo spremuto a praticare esercizi di Kegel . Tenere il muscolo per alcuni secondi ogni ripetizione . Fare 10 ripetizioni per serie .
Allenare la tua vescica

aumentare gradualmente il tempo si tiene urine.

treno la vescica a tenere per lunghi periodi di tempo sempre più lunghi . Nel corso di 12 settimane , aumentare gli intervalli tra usando il bagno . Questo è un modo di riqualificazione vescica . Non tenere così a lungo che si diventa scomodo , in quanto questo porta a infezioni del tratto urinario . L'aumento del tempo è graduale . Si consiglia di avere una discussione con il medico su intervalli suggeriti per la vostra situazione personale.
Monitor Fluidi
d'occhio quando si beve .

Monitorare la quantità di liquido che si beve . Se si scopre che la minzione frequente si tiene fino a notte , limitare la quantità di bere prima di dormire . Non essere troppo restrittiva con liquidi . Se non si beve a sufficienza , si corre il rischio di una infezione delle vie urinarie , o costipazione .