Cosa mangiare per evitare calcoli biliari

I calcoli biliari sono depositi dolorose che si sviluppano all'interno della vostra cistifellea . La loro dimensione varia da un minuscolo granello di una pietra grande come una pallina da golf , secondo la Mayo Clinic . Mentre l'età , il sesso e il fattore etnica in ricevendo calcoli biliari , la dieta gioca una grande parte . Gli alimenti ricchi di grassi e di colesterolo e povera di fibre potranno alzare la probabilità di ottenere calcoli biliari . Fortunatamente, è possibile cambiare la vostra dieta per aiutare a prevenire l'acquisizione di questa complicanza medica . A basso contenuto di grassi

Scegliere una dieta a basso contenuto di grassi . Mentre il grasso deve essere sempre presente in una dieta sana , è importante evitare gli alimenti che contengono una quantità elevata . Stare lontano da fast food più spesso possibile . Questi pasti sono di solito piene di grassi , soprattutto quando si tratta di hamburger e altri panini . Alcune bevande hanno troppe grammi di grassi e , come frullati e malti .

Cercare alimenti con etichetta basso contenuto di grassi quando lo shopping presso il negozio . La maggior parte delle calorie di ogni alimento dovrebbero provenire soprattutto da carboidrati e proteine ​​. Steer chiaro di alimenti che contengono per lo più grassi; queste opzioni saranno commestibili aumentare la probabilità di sviluppare calcoli biliari .
basso contenuto di colesterolo

Una delle principali cause di calcoli biliari è un accumulo di colesterolo nella vostra dieta . Mentre il vostro bile stomaco può digerire una quantità normale di colesterolo , avrà problemi quando si mangia un sacco di cibi ricchi di colesterolo . Il colesterolo in eccesso si accumula nella cistifellea , causando calcoli biliari .

Quando lo shopping per il cibo, guardare l'etichetta . Qualsiasi alimento che contiene colesterolo elencherà secondo i valori nutrizionali . Anche evitare di alimenti con grassi saturi come si aumenta il colesterolo totale . Scegliere latte scremato anziché 2 % latte e latte intero . Evitare di burro; utilizzare colza o olio di girasole , invece.
ricchi di fibre

Fibra aiuta a migliorare le vostre digestioni , limitando la possibilità di un calcolo in via di sviluppo nella vostra cistifellea . Si può anche ridurre il rischio di sviluppare diabete e malattie cardiache . Una dieta sana è costituita da 21-25 grammi di fibra per le donne e 30-38 grammi per gli uomini .

Per aumentare l'apporto di fibre al giorno , mangiare frutta come lamponi , fragole e arance con ogni pasto . Grani - come popcorn , riso e pasta integrale - contengono anche un sacco di fibra . Mandorle, semi di girasole , carote e broccoli fanno ottimi spuntini ricchi di fibre .