Esercizi di incontinenza dopo l'intervento alla prostata

L'incontinenza urinaria è comune negli uomini che hanno subito un intervento chirurgico alla prostata . Il tipo e la gravità di incontinenza ogni uomo esperienze possono differire , che vanno da una leggera perdita di una perdita vera di controllo. Anche se ci sono farmaci e procedure mediche disponibili per il trattamento di questa condizione , la forma più popolare di trattamento è esercizi del pavimento pelvico . La prostata e la minzione

I muscoli del pavimento pelvico sono ciò che controllare la minzione . Questo comprende la prostata , che circonda l'uretra . Durante la minzione , muscoli nel contratto vescica per spingere l'urina nell'uretra mentre i muscoli dell'uretra rilassano , permettendo il flusso di urina . Poiché le ghiandole della prostata circondano l'uretra , rimuovendo la prostata tramite intervento chirurgico interrompe la capacità della vescica a trattenere l'urina . Ciò si traduce in perdita e la perdita di controllo della vescica .
Pavimento Pelvico Esercizi

Meglio conosciuto come Kegel , questi esercizi aiutano a rafforzare i muscoli della vescica dopo l'intervento chirurgico alla prostata . Anche se efficace e benefica , ci vuole pratica per padroneggiare la tecnica . Saper individuare il muscolo è il primo passo , poi sapendo come eseguire gli esercizi è la prossima .
Individuare il muscolo

Ci sono due modi è possibile individuare i muscoli del pavimento pelvico . Individuazione del muscolo corretta è indispensabile per conseguire i benefici ottimali questi esercizi hanno da offrire .

In primo luogo si può aspettare fino a quando si sente il bisogno di urinare . Quando si inizia , fermare midstream . Il muscolo si sente durante questo processo è la vostra muscolatura del pavimento pelvico .

Un'altra opzione è quella di sdraiarsi sulla schiena e inserire un dito nel vostro ano . Iniziate comprimendo i muscoli . Quando si sente il muscolo stringere attorno al dito , sai aver individuato il vostro muscolo del pavimento pelvico .
L'esecuzione degli esercizi

Quando sono solo all'inizio , iniziare lentamente . Spremere il muscolo e tenere premuto per un conteggio di tre . Poi rilassare il muscolo per un conteggio di tre. Iniziare facendo cinque ripetizioni , tre volte al giorno , lavorando gradualmente fino a 12 ripetizioni al giorno . Come i muscoli diventano più forti , iniziare tenendoli per un periodo di tempo più lungo fino a quando si può tenere la compressione per un conteggio di 10 .

Nel fare gli esercizi , essere sicuri di non coinvolgere i vostri addominali, cosce o glutei . In questo interferisce solo con i benefici dei Kegel . È inoltre necessario stare attenti a non esagerare; i muscoli del pavimento pelvico sono ancora i muscoli e possono essere facilmente feriti . Se si sente dolore durante l'esecuzione di questi esercizi , fermarsi e riposare .

Infine, non scoraggiatevi . Si può prendere un po 'prima di vedere i risultati delle esercitazioni e la lunghezza del tempo varia a seconda dell'individuo . Alcuni possono vedere i risultati entro un mese , mentre altri potrebbero non vedere alcun miglioramento per due mesi .