Vantaggi di Kegel Exercise

esercizi di Kegel sono fatte da spremere i muscoli del pavimento pelvico che sostengono la vescica , l'utero e l'uretra . Pur facendo questi esercizi non vi farà apparire più in forma sulla parte esterna , sono altrettanto importanti come il sollevamento pesi, facendo sit-up o fare una camminata veloce . Per eseguire esercizi di Kegel , immaginare urinare e spremere i muscoli per farti smettere di andare midstream . Ripetere questa spremitura per due minuti più volte al giorno . Salute e urinario sessuale beneficio tratto di una donna molto da fare Kegel un'abitudine quotidiana . Parto

Gli esercizi di Kegel rafforzare i muscoli della parete vaginale . Il più forte di questi muscoli sono , più facile la fase di spinta del parto sarà. Forti muscoli vaginali ridurranno le probabilità di strappi o che necessitano di una episiotomia .

Cominciate a fare esercizi di Kegel subito dopo il parto per contribuire a ridurre il rischio di prolasso della vescica . Gli esercizi aiutano anche il ritorno della vagina alla normalità dopo essere stato steso da parto vaginale .
Incontinenza e emorroidi

Do esercizi di Kegel ogni giorno, se hai un problema con incontinenza . Perdere il controllo della vescica un po 'quando si ride troppo duro o starnutire è un segno di muscoli del pavimento pelvico indeboliti . Serraggio e rafforzare i muscoli vi darà un migliore controllo della vescica .

Esercizi di Kegel anche rafforzare i muscoli che circondano il retto . Ciò riduce le possibilità di emorroidi in via di sviluppo , soprattutto durante la gravidanza .
Sessuali esercizi Salute

di Kegel possono aiutare a portare ad una migliore vita sessuale . I muscoli del pavimento pelvico sono direttamente collegati alla sensazione sessuale : muscoli vaginali più rigorosi aumenterà sentimento. Molte donne che praticano regolarmente Kegel pretendere di avere più a lungo e orgasmi più intensi di quanto non fossero prima di fare gli esercizi .

Kegel non sono solo per le donne . Gli uomini che praticano Kegel hanno anche migliorato esperienze sessuali perché gli esercizi incoraggiano il flusso di sangue a tutta la regione pelvica , aumentando la sensazione per loro .