Come prevenire l'incontinenza

L'incontinenza urinaria è una condizione medica che può essere molto imbarazzante . L'incontinenza urinaria può essere uno stimolo incontrollabile di andare, o la perdita di controllo della vescica causata da starnuti o colpi di tosse . Non importa quale sia la causa della perdita di controllo della vescica , ci sono cose che si può fare per prevenire o fermare l'incontinenza . Istruzioni
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mantenere un peso sano per aiutare a controllare la vescica . La maggior parte dei problemi medici che si incontrano possono essere prevenute in una certa misura da vivere sano. C'è un sito nella sezione risorsa che può aiutare a raggiungere un peso sano calcolando la quantità di calorie e grammi di grasso si dovrebbe avere ogni giorno.
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Non fumare. Il fumo può aggiungere a incontinenza urinaria così l'arresto può soltanto aumentare le probabilità di non avere problemi di incontinenza . Bere bevande alcoliche può anche aggiungere incontinenza problemi .
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Esercizio . Gli esercizi di Kegel sono i migliori da fare per l'incontinenza , ma tutti gli esercizi sono utili . Gli esercizi di Kegel sono raccomandati perché aiutano a rafforzare i muscoli pelvici , che rafforza i muscoli intorno alla vescica , creando meno problemi .
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Evitare cibi o bevande che possono portare a incontinenza . Alcuni alimenti e bevande possono irritare la vescica così si dovrebbe evitare. Nessuno sa che alimenti o bevande possono irritare la vescica per ogni individuo , quindi è qualcosa che dovete scoprire da soli .
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mangiare più fibre o prendere integratori di fibre . Fibra può essere un ingrediente chiave nella prevenzione della perdita di controllo della vescica in quanto previene la stitichezza , che è un fattore di rischio associato a incontinenza .
6

essere attivo. Non importa quali problemi di salute che hai, l'attività è una chiave di tenerli in linea . Semplice esercizio vi aiuterà a mantenere i vostri problemi di incontinenza sotto controllo .
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fare la formazione della vescica . Si tratta di fare gite in bagno a intervalli regolari . Iniziare ogni 2 ore e quindi aumentare il tempo tra visite bagno . Annullamento su un programma invece di quando la voglia è lì aiuta a prevenire l'incontinenza .