Mi sento come se avessi bisogno di fare pipì tutto il tempo. È iniziato circa 3 anni fa, la gente mi ha detto che il bagno era infestato, quindi non sono mai andato finché non mi sono bagnato e da allora ho avuto paura, per favore, qualcuno può aiutarmi?

1. Consultare un medico:

Questo è il primo e più cruciale passo. Un medico può eseguire test, come un’analisi delle urine, per determinare la causa del tuo frequente bisogno di urinare. Potrebbe trattarsi di un'infezione del tratto urinario, di una vescica iperattiva, di diabete o di un'altra condizione medica che richiede un trattamento.

2. Terapia cognitivo-comportamentale:

La CBT può aiutarti a gestire l'ansia e la paura legate all'uso del bagno. Un terapista utilizzerà varie tecniche per aiutarti a identificare e modificare modelli di pensiero e comportamenti negativi che contribuiscono a evitare il bagno.

3. Tecniche di rilassamento:

Praticare tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, la meditazione o il rilassamento muscolare progressivo, può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, che possono esacerbare la necessità di urinare frequentemente.

4. Esercizi per il pavimento pelvico:

I muscoli del pavimento pelvico sono responsabili del controllo della vescica. Rafforzare questi muscoli attraverso gli esercizi di Kegel può migliorare il controllo della vescica e ridurre la voglia di urinare frequentemente.

5. Riqualificazione della vescica:

Questa tecnica prevede di aumentare gradualmente il tempo tra un viaggio e l'altro in bagno per addestrare la vescica a trattenere l'urina per periodi più lunghi. Un operatore sanitario può fornirti un piano dettagliato di riqualificazione della vescica in base alla tua situazione specifica.

6. Gestione dell'idratazione:

Bere troppi liquidi, soprattutto bevande alcoliche o contenenti caffeina, può aumentare la produzione di urina e peggiorare i sintomi. Cerca di rimanere idratato bevendo una quantità adeguata di acqua durante il giorno, ma evita un consumo eccessivo.

7. Cambiamenti nello stile di vita sano:

Se soffri di patologie di base, come il diabete o l'obesità, gestirle in modo efficace può avere un impatto positivo sui sintomi urinari e sulla salute generale.

È importante chiedere aiuto e sostegno agli operatori sanitari e agli esperti di salute mentale per superare questo problema angosciante. Con il trattamento e le strategie giuste, puoi superare la paura e riprendere il controllo della funzione della vescica.