Come migliorare il flusso urinario

Il sistema delle vie urinarie ha molte funzioni importanti, tra cui scovare e filtrando le tossine . La diuresi normale per la maggior parte degli adulti è di circa sei tazze al giorno , supponendo che hai trovato la adeguati otto bicchieri di acqua al giorno . Ci possono essere molte ragioni per il flusso urinario è diminuito , ma l'aumento può essere facile e fatto prendendo pochi semplici passi . Cose che ti serviranno
ufficiale o calendario
succo di mirtillo o integratori
impacco Hot News
Mostra Altre istruzioni
1

Determinare che cosa può causare il flusso è diminuito . Se avete difficoltà a urinare e una sensazione di bruciore o dolore , si potrebbe avere una infezione e la necessità di consultare il medico per la diagnosi . Se si dispone di esitazione urinaria , questo significa che si ottiene urinare nervoso in certe situazioni e sono in buona salute . Si può anche essere disidratati e non mettere abbastanza acqua nel vostro sistema .
2

Tenere un diario . Tenere un diario del vostro flusso di urina e sintomi può dare indizi al problema . Se si tenta misure per aumentare il flusso , il diario può mostrare quelli che stanno avendo il maggior effetto . Se nessuno sta aiutando , si può dimostrare di avere un problema di salute di base che ha bisogno di una diagnosi .
3

Assicurarsi che si sta bevendo molta acqua . La quantità consigliata è di otto bicchieri di acqua al giorno , e di questo passo si va espellendo sei o sette tazze di urina. L'acqua potabile aiuterà a scovare il sistema urinario e aumentare il flusso . Se sei già bere otto bicchieri al giorno , provare ad aumentare di 10-12 bicchieri per aumentare il flusso .
4

Applicare un impacco caldo . Un impacco caldo , come una bottiglia di acqua calda o riscaldamento pad , applicato al basso addome può aiutare a stimolare il sistema delle vie urinarie . Se si sente il bisogno di urinare , ma hanno difficoltà per qualsiasi motivo , applicare l'impacco caldo e delicatamente massaggiare l'addome basso per circa 15 minuti per cercare di ottenere l'urina scorre .
5

Evitare il sale . Come parte di aumentare la vostra idratazione , cercare di eliminare elevata di sodio , cibi salati , che può disidratarsi . Anche cercare di evitare bevande alcoliche , in quanto questi possono causare disidratazione .
6

Bere 1-2 bicchieri di succo di mirtillo al giorno . Succo di mirtillo è stato trovato per avere proprietà di pulizia per il sistema urinario . Può aiutare aiuti nella produzione e filtrazione e mantenere il vostro sistema sano , che contribuirà a scongiurare infezioni che possono causare il flusso di urina diminuito. Potete anche provare a prendere integratori di mirtillo al giorno invece di bere succo . Gli integratori possono essere trovati presso i negozi di alimentari di salute .
7

Provate ad ascoltare l'acqua corrente . Il suono dell'acqua che scorre , come da un rubinetto , a volte può innescare il flusso urinario come la tua mente associa il suono con la minzione . Si può provare a eseguire vostro rubinetto , o si può anche acquistare nastri che hanno suoni di acqua corrente , come i nastri di rilassamento , che aiuteranno rilassare il corpo e stimolano la voglia di urinare .
8

Se sono ancora avendo difficoltà a urinare , fissare un appuntamento con il medico e assicuratevi di portare il tuo diario minzione con voi per mostrare il vostro medico i passi che hai preso . Ciò contribuirà a una diagnosi più veloce.