Come rafforzare l'uretra

L'uretra è un tubo che passa l'urina dalla vescica all'esterno del vostro corpo . Quando i muscoli sono deboli uretra si può soffrire di problemi di incontinenza o di controllo della vescica . L'uretra può indebolire dopo la nascita di un bambino, o , come risultato degli effetti della menopausa . Tecniche di uretra rafforzare aiuteranno a sollevare il tubo uretra e rafforzare i muscoli del pavimento pelvico per evitare perdite di urina . Istruzioni
rafforzare la vostra uretra
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esercizi di Kegel Practice . Kegels migliorare la resistenza e l'elasticità dei muscoli del pavimento pelvico . Quando si utilizza il bagno , contrarre i muscoli pelvici per fermare il flusso di urina , o di contrarre questi muscoli mentre si è in una posizione seduta . Mantenere la contrazione per tre secondi , quindi rilasciare per tre secondi . Ripetere questo esercizio 10 volte per tutta la giornata . Come si arriva meglio a fare esercizi di Kegel , aumentare la quantità di tempo che si tiene ogni contrazione .
2

Esercizio . Essere in sovrappeso può contribuire a problemi di controllo vescicale . Lavorare per almeno 20 minuti ogni giorno con una camminata o di sollevamento pesi . Perdere peso alleviare la pressione aggiunto sulla vescica che consente una migliore resistenza e il controllo dei muscoli pelvici .
3

Chiedi al tuo medico per trattamenti di elettrostimolazione . Se si hanno difficoltà a contrarre i muscoli , il medico può eseguire una tecnica di elettrostimolazione con una sonda vaginale , o mettendo sonde elettriche al di fuori della zona vaginale o anale . La stimolazione dei nervi pelvici vi aiuterà a duplicare le contrazioni di esercizi di Kegel in modo che si può rafforzare la vostra uretra sul proprio.