Fisioterapia per l'incontinenza urinaria

incontinenza urinaria può essere causata da diversi fattori , tra cui i muscoli indebolimento del pavimento pelvico . I muscoli del pavimento pelvico si trovano nella regione pelvica e sostengono la vescica e dell'intestino , della vescica e le funzioni sessuali . Quando questi muscoli si indeboliscono , perdita di urina , chiamato anche l'incontinenza urinaria , si verifica . L'incontinenza urinaria si verifica più frequentemente nelle donne , ma anche gli uomini soffrono di questo disturbo . Muscoli del pavimento pelvico

rafforzare i muscoli del pavimento pelvico aiuta a dare un maggiore controllo sulla funzione della vescica . In primo luogo è necessario identificare i corretti muscoli del pavimento pelvico per rafforzare . Immaginate di fermare il flusso di urina comprimendo i muscoli nella vostra regione pelvica . Questi sono i muscoli che devono essere esercitate . Mettetevi davanti a uno specchio e spremere i muscoli come si immagina che si sta fermando il flusso di urina . Il vostro stomaco , gambe o glutei non dovrebbero essere stringendo se vengono isolati i muscoli adeguate nella zona pelvica . Le donne possono sentire un tirando sensazione quando contrarre questi muscoli , e gli uomini possono sentirsi richiamando la loro pene in verso il loro corpo . Le donne possono inserire un dito nella vagina e cercare di stringere i muscoli che la circondano , poi rilassare i muscoli stessi . Dovreste sentire i muscoli si contraggono e rilassarsi . Pratica stringendo i muscoli pelvici fino a quando si è sicuri di aver individuato i muscoli corretti . Non praticare con la vescica piena o , mentre in realtà lo svuotamento della vescica , come questa indebolisce muscoli della vescica .
Biofeedback

Biofeedback aiuta le donne a identificare i muscoli pelvici quando si hanno difficoltà a localizzare per conto proprio . Una piccola sonda viene inserito nella vagina e, come stringere i muscoli che circondano una misura su un monitor rivela se si sta spremendo i muscoli corretti. Il dispositivo ti dice anche quanto tempo si terrà la contrazione .
Esercizi di Kegel

Gli esercizi di Kegel rafforzare i muscoli del pavimento pelvico . Stringere i muscoli del pavimento pelvico per un conteggio di tre , poi rilassare i muscoli per un conteggio di tre . Ripetere questo esercizio 10 volte , tre volte al giorno . Up conteggi gradualmente fino ad arrivare ad un conteggio di 10 . Continuare a fare tre serie al giorno . Si può fare la Kegel seduti o in piedi , se si preferisce. Non trattenete il fiato e concentrarsi sul rafforzamento della zona pelvica solo .

Risultati

Miglioramento in incontinenza urinaria dovrebbero essere considerati in otto a 12 settimane. Si può ancora sperimentare alcune perdite se l' incontinenza è stata severa , ma gli esercizi dovrebbe tenere il disturbo da sempre peggio . Aggiungi Esercizi di Kegel come parte del vostro esercizio di routine quotidiana per tutta la vita per mantenere i muscoli forti per sostenere la vescica .