Cure per la tensione nervosa

Tensione nervosa è una condizione che affligge ogni tanto tutti. Tuttavia, se la sofferenza è in corso , potrebbe essere un problema serio . Ansia permanente e la tensione può portare a malattia cronica . Questo è il motivo per alleviare la tensione quando si pone è così importante . La tensione è una cosa molto personale , in modo da riconoscere i sintomi e determinare quali soluzioni funzionano meglio per aiutare a rilasciare lo stress e dirigere la vostra attenzione su cose più piacevoli . Esercizio

tensione non trattati si accumula e crea stretti, muscoli doloranti . Stretching e movimento fisico scioglie i muscoli e rende il corpo più forte . Il tempo trascorso esercizio consente di ottenere la vostra mente fuori i pensieri di tensione che causano , o almeno di lavoro attraverso di loro in modo costruttivo . La prossima volta che ti senti teso a qualcosa , andare a fare una lunga passeggiata . Anche se si trova una soluzione al problema ti dà fastidio , si avrà una maggiore energia e forza , così come la chiarezza mentale .
Massaggio

Il massaggio è un altro modo sano per curare tensione nervosa . Massaggi combina sfregamento , pressatura e manipolare la pelle, muscoli, legamenti e tendini . Allevia la tensione muscolare , dolore, rigidità e accelera la guarigione . Si tratta di un modo efficace per affrontare l'ansia . Concentrandosi su piacevoli sensazioni fisiche si distrae dai vostri pensieri , e il contatto umano è confortante . Secondo la Mayo Clinic , massaggio ha benefici che vanno oltre la semplice sentirsi bene e viziarsi .

Pharmaceuticals

Quando la tensione nervosa è difficile da controllare , il vostro medico potrebbe prescrivere farmaci per facilitare i vostri sentimenti ansiosi . Anti-depressivi e anti-ansia farmaco aiuterà a rilassarvi. Per esempio , il medico può prescrivere un farmaco che ti rilassa se ​​sei nervoso di avere un dente tirato o sottoposti a un esame pelvico . Se la vostra tensione è in corso , può portare a una varietà di altri problemi di salute come mal di testa , pressione sanguigna elevata e comportamenti distruttivi come l'eccesso di cibo o consumano quantità eccessive di alcol . I farmaci e la terapia medica potrebbe essere necessario per alleviare gli effetti derivanti da tensione .

Erbe

erbe sono una parte importante della Medicina Tradizionale Cinese ( MTC ), e forniscono un naturale cura per la tensione nervosa . Praticanti TCM prescrivono erbe per curare lo stress post-traumatico , fobie , attacchi di panico e disturbo d'ansia generalizzato . Erbe comuni inclusi in un piano di trattamento tensione includono kava kava - , ginseng e fiore della passione . Kava - kava migliora disturbi da stress , tensione nervosa e irrequietezza , senza la perdita di accuity mentale, secondo la US National Library of Medicine National Institutes of Health . Le erbe possono essere utilizzati per creare il tè , aggiunto agli alimenti o presi come integratori in forma di pillola .